8．夏季洗澡要注意什么問(wèn)題

夏季洗澡是很多人都喜歡做的事，但對(duì)身體狀況不是很好的老年人而言，即使是在夏季，洗澡時(shí)也應(yīng)注意以下事項(xiàng)。

⑴水溫：夏季洗澡水溫可以由個(gè)人體質(zhì)決定。體質(zhì)較好的人在夏季可以洗冷水澡，以增強(qiáng)體質(zhì)，但是一般夏季洗冷水澡的水溫最好也不要低于10℃，但是對(duì)于體質(zhì)偏弱的人或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎的患者來(lái)說(shuō)不宜洗冷水澡，要知道，冷水澡很容易對(duì)身體造成傷害。熱水澡有利于人體的新陳代謝以及去除皮膚表面的油膩，洗澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35℃～37℃為最佳。

⑵次數(shù)：夏季人體汗液分泌旺盛，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。一般中年人可以每天一次，老年人由于皮脂腺分泌減少，可1～2天洗一次。

⑶時(shí)間：無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間最好保持在15～30分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致心腦缺氧、缺血等危險(xiǎn)情況。

⑷不要飯后洗澡：建議大家不要在吃飽后洗澡，此時(shí)洗澡全身表皮的血管會(huì)因受熱而擴(kuò)張，血液就會(huì)流向四肢，胃腸的血流量相對(duì)減少，從而容易造成消化不良。但是也不應(yīng)在空腹時(shí)洗澡，由于洗澡時(shí)會(huì)消耗很多能量，很容易造成低血糖休克。

⑸不要用力搓：皮膚分泌的皮脂可以防止皮膚水分的蒸發(fā)，有利于保持皮膚正常潤(rùn)澤和彈性，如果洗浴時(shí)用力搓，就會(huì)導(dǎo)致皮膚表面的皮脂失去過(guò)多，從而使皮膚變得干燥，出現(xiàn)瘙癢。因此，夏季里經(jīng)常洗澡的人，只要沖沖即可，完全用不著每次都用肥皂、浴皂或香皂。洗浴時(shí)更不應(yīng)用力搓。

溫馨提示

夏天洗澡時(shí)，如果氣溫相當(dāng)高，而身體素質(zhì)又比較好的人，能夠迅速的適應(yīng)水溫，可以考慮用涼水洗澡，但一定在身體溫度平衡時(shí)才洗，切忌在剛剛活動(dòng)后滿身大汗就盲目沖涼，否則容易患上感冒。