冬天四不宜指什么

1.不宜早起外出。冬季是高血壓病人好發(fā)腦出血、腦血栓、冠心病及心肌梗死的季節(jié)。正常健康人的血壓，會(huì)因寒冷血管收縮而上升10毫米汞柱，對(duì)于高血壓病人則上升更高，特別是清晨氣溫最低，血管收縮更嚴(yán)重，最易導(dǎo)致心腦血管病變，甚至猝死。此外，寒冷空氣對(duì)支氣管和肺部還有不良刺激作用，可以加重和誘發(fā)支氣管和肺部疾病。所以，應(yīng)注意防寒、保暖，適時(shí)外出。另外，近年科學(xué)證實(shí)，凌晨空氣并不新鮮，只有下午4時(shí)左右的空氣才富含氧氣和負(fù)離子，故“聞雞起舞”的觀念應(yīng)予更新。

2.不宜空腹鍛煉。近年來的研究表明，在清晨除了血糖偏低外，人體血液黏滯，加上氣溫低血管收縮等因素，如果空腹鍛煉就可能會(huì)因低血糖和心腦疾病而猝死。中老年人早晨要緩慢起床，適當(dāng)飲水、進(jìn)餐。

3.不宜讓老人或高血壓、冠心病人獨(dú)自去浴室洗澡。冷天脫衣易受涼使血管收縮，促使血壓驟升，誘發(fā)腦卒中，加上浴室水汽爆滿，氧氣稀少，在用力搓洗時(shí)，心臟耗氧激增，也容易發(fā)作心肌梗死。

4.不宜緊閉門窗。環(huán)保部門檢測表明：空氣污染最嚴(yán)重的地方，不是馬路而是居室。這是因?yàn)槭覂?nèi)的燃料煙霧、地面塵埃、人體排出的廢氣與皮屑、墻壁和家具散發(fā)的有毒化學(xué)物質(zhì)以及電器發(fā)射的電子霧等都可污染空氣，只有每天打開門窗，才能通風(fēng)換氣。

貼心小叮嚀：

冬季天氣寒冷，飲食宜熱不宜涼，而梨其性寒涼，過多食用，食后寒涼礙胃，影響消化，易患胃腸疾患。專家建議可以將梨蒸熟或熬湯，溫?zé)釙r(shí)服用。