飲水與美容關(guān)系

水是人體非常重要的組成物質(zhì)，人體各種成分中含量最多的是水，水廣泛分布于細胞、細胞外液和機體的各種組織中：女性成年人體中水的含量約為體重的50%。據(jù)研究，一個人每天至少要消耗5升的水分：如果除去食物中所含的水分（蔬菜中90%、水果中80%、肉類和魚類中70%都是水），每天也至少要喝3升的水。出人意料的是，水也是美容的佳品。

皮膚與水分的關(guān)系極大，皮膚如果缺水，就會顯得晦暗、皺縮、彈性差。所以說，水在美容上占有很重要的地位，假如每個女性能很好地利用水，將永葆青春。

那么，人每天到底要喝多少水？其實，影響人體需水量的因素很多，如年齡、體重、氣溫、勞動及其持續(xù)時間等都會使需水量發(fā)生差異。一般來說，每天至少應(yīng)喝3升水。平時出現(xiàn)口渴感時，應(yīng)及時補充水分，即可使體內(nèi)代謝正常進行。

飲水宜忌

（1）飲水最好以白開水為主，因白開水方便、衛(wèi)生，是“最佳飲料”。以牛奶、菜汁代水也有助于健康美容。

（2）清晨空腹喝一大杯水，然后右側(cè)臥10分鐘，對肝和膽有益。

（3）不要一次喝上3升的水，然后滴水不沾，因那樣會引起“水中毒”的危險，而應(yīng)平均分配。

（5）臨睡前不宜多喝水，因睡眠時，水分不會被充分吸收，水喝多了，會引起眼部水腫而影響美容。

（4）少喝冰水。因冰水會使消化分泌受阻，使消化器官疲勞，導(dǎo)致消化不良。

（6）飯后不要大量飲水，水多了沖淡胃酸，就會減弱殺菌力，又不利于消化。

（7）喝水應(yīng)喝一次性燒開的，沸騰不超過5分鐘的開水為最適宜。忌飲反復(fù)燒煮的開水，因這樣的水亞硝酸鹽含量高，容易致癌。