第六節(jié)　睡前一杯醋，改善失眠

中醫(yī)認(rèn)為醋味酸，性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒殺蟲、治癬療瘡。有學(xué)者認(rèn)為醋具有調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡，促進(jìn)正常的新陳代謝，幫助消化吸收，保護(hù)肝腎功能，擴(kuò)張血管并保護(hù)動(dòng)脈的功效，還能延緩衰老、減肥、美容。不僅如此，醋對(duì)失眠還有神奇的療效。

中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉(zhuǎn)化為陰氣，從而有效促進(jìn)睡眠。醋正好為酸味物質(zhì)，如果體內(nèi)多攝入食醋，則可穩(wěn)定情緒，改善失眠癥狀。

喝醋能防治失眠，還有一個(gè)原因是醋對(duì)緩解緊張疲勞有很好的功效。緊張性疲勞的產(chǎn)生，主要是遇到緊急情況時(shí)，人體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，導(dǎo)致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生疲勞，這種疲勞很容易導(dǎo)致睡眠障礙。而醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機(jī)體內(nèi)的蓄積，從而消除或減輕緊張性疲勞，使人輕松入眠。

喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋后再喝，因?yàn)榇字泻休^多的醋酸，直接喝醋會(huì)腐蝕牙齒，使之脫鈣，喝完后要漱口。醋的品種也應(yīng)該選擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食為原料的，如米醋等。此外，需要注意的是，患有胃潰瘍和體內(nèi)胃酸過多的人盡量不要采用這種方法，因?yàn)轶w內(nèi)酸性物質(zhì)過多，會(huì)加重病情。

除了喝醋，用醋泡腳也有催眠的作用。用醋浸泡足，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。但需要注意的是，使用醋泡足，必須用優(yōu)質(zhì)醋，如江蘇鎮(zhèn)江醋、四川保寧醋、山西老陳醋等，禁用化學(xué)醋。建議每晚睡前將60度左右的熱水2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳。泡完之后可以趁著雙腳的熱度沒散，進(jìn)行簡(jiǎn)單的足底按摩，睡得更香甜。

用醋泡腳還有降血壓的功效。高血壓患者若一時(shí)血壓居高不下，而手頭又無合適的藥物，可口服一勺米醋，同時(shí)，將純米醋稍稍加熱足浴，血壓能很快降下來，一般可維持幾小時(shí)正常，為進(jìn)一步的治療提供寬裕的時(shí)間保障。