喝醋能緩解緊張性失眠嗎

一句話解答

食醋中的醋酸能夠消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。

專家指導(dǎo)

緊張性失眠是一種緊張性睡眠障礙，它的產(chǎn)生，主要是遇到緊急情況時(shí)，人體內(nèi)受生理?xiàng)l件反應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現(xiàn)乳酸的大量蓄積，就會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞，這種疲勞很容易導(dǎo)致睡眠障礙。而醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在身體內(nèi)的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。因此，緊張性失眠患者適當(dāng)喝些醋是有助于改善睡眠質(zhì)量的。

此外，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉(zhuǎn)化為陰氣，從而有效促進(jìn)睡眠。醋正好為酸味物質(zhì)，如果體內(nèi)多攝入食醋，則可穩(wěn)定情緒，改善失眠癥狀。

當(dāng)然，喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋后再喝，因?yàn)榇字泻休^多的醋酸，直接喝醋能夠腐蝕牙齒，使之脫鈣，喝完后也別忘記漱口。醋的品種也應(yīng)該選擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食為原料的，如米醋等，糧食釀制的醋有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它含有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分。

需要注意的是，患有胃潰瘍和體內(nèi)胃酸過多的人盡量不要采用這種方法，因?yàn)轶w內(nèi)酸性物質(zhì)過多，會(huì)加重病情。

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番茄醋改善睡眠

日本Lion公司藥品第一研究所與川崎市太田綜合醫(yī)院附屬太田睡眠科學(xué)中心發(fā)現(xiàn)，在睡覺之前，如果能夠喝上一口經(jīng)番茄發(fā)酵后制成的番茄醋，可以睡得更香。具有擴(kuò)張血管的醋在某些方面能夠改善她們的睡眠質(zhì)量，尤其是富含緩和精神壓力作用的神經(jīng)傳遞物質(zhì)“γ-氨基丁酸”的番茄醋，更是作用顯著。該研究所所長(zhǎng)飯?zhí)锝绦蹖?duì)番茄醋具有改善睡眠這種功效進(jìn)行了說明：“并非只是醋酸的作用。這是因?yàn)榉汛椎陌被峤M成與蘋果醋和黑醋的氨基酸組成有所不同?！?/p>