緊張失眠睡前喝點(diǎn)醋

一句話解答

工作、生活中的壓力，往往導(dǎo)致許多男性朋友精神緊張，徹夜難眠。不用著急，生活中有許多妙法可以助你入眠，比如睡前喝點(diǎn)醋就可以起到很好的效果。

專家指導(dǎo)

現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，尤其是作為一個男人，壓力就更大。忙碌的工作，緊張的生活，常常讓你徹夜難眠，不但影響了休息，工作效率也會受到很大影響。如果你每次胡亂吞幾片安眠藥就算完事，那就錯了，這只起到暫時的作用，長此以往對身體也會產(chǎn)生不利的影響。現(xiàn)在，就教你一個簡單的可以安眠的方法，且不會對健康有任何不利影響，那就是睡前喝點(diǎn)醋。

由于緊急情況而產(chǎn)生的疲勞，人體內(nèi)受生理?xiàng)l件反應(yīng)，會產(chǎn)生大量的乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現(xiàn)乳酸的大量蓄積，就會導(dǎo)致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞，從而導(dǎo)致失眠。而醋酸卻可以很好地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，并減少它在體內(nèi)的蓄積，從而減輕疲勞感，使人輕松入眠。

按照我國中醫(yī)原理論，認(rèn)為酸甘化陰，也就是說食入酸甜性食物可以轉(zhuǎn)化為陰氣，從而有效促進(jìn)睡眠。醋正好為酸味物質(zhì)，如果體內(nèi)多攝入食醋，則可穩(wěn)定情緒，改善失眠癥狀。

當(dāng)然，醋也不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋后再喝。因?yàn)橹苯雍却讜g牙齒，使之脫鈣，喝完后也要漱口。在選擇品種時最好選擇以純糧為材料釀制的醋，因?yàn)檫@種醋的營養(yǎng)價(jià)值較高，有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物等營養(yǎng)成分。但這種方法也并非人人適用，患有胃潰瘍和體內(nèi)胃酸過多的人就不能再采用這種辦法了，否則會使病情加重。當(dāng)然，你也不必苦惱，下面我們再來介紹一些方法。

我們廚房中的一些調(diào)料，對治失眠有很好的作用，特別是元蔥和生姜。它們的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制。

取元蔥適量，洗凈，搗爛，置于容器中，睡前聞其味，便可起到助眠的效果。也可將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，同樣可起到助眠的效果。這兩種方法一般在使用10～30天后睡眠就會明顯改善。

通過飲食調(diào)理也可以使你安然入睡。

大棗催眠：每晚用大棗30～60克，加水適量煮食，有助于入眠。

蓮子催眠：蓮子加糖熬煮，每晚睡前服用，也會有良好的助眠作用。

小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，色氨酸含量也為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。可取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前半小時前食用，也有安神效果。

牛奶催眠：睡前喝杯熱牛奶，最好再加點(diǎn)蜂蜜，也有很好的助眠效果。

睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的。在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可使體溫升高，而入睡時體溫又會降下來了。

另外，睡前也可以聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂，使自己的情緒放松，也有助眠的效果。對于長期患失眠癥的人，可在晚間散散步，以放松肌肉，使身體發(fā)熱，當(dāng)體溫降下來時，人就會感到困倦，從而能很好地入睡。

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慎用安眠藥

對于經(jīng)常性失眠的人來說，最常見的做法就是服用安眠藥。但是不節(jié)制地服用藥物，會產(chǎn)生心理依賴。另外，長期服用安眠藥會導(dǎo)致病人的抗藥性，為了達(dá)到助眠的效果，只能不斷加大服用劑量，這樣就會形成惡性循環(huán)。如果失眠狀況嚴(yán)重時，最好請醫(yī)生或心理醫(yī)生提供幫助。