燥是秋季的主氣，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口唇鼻咽皮膚干燥、目澀、咳嗽少痰、煩躁、便秘等秋燥病癥。西醫(yī)上所講的口角炎、便秘、皮膚干燥癥、皮膚瘙癢癥等都屬于秋燥癥。秋燥在臨床上大致分為溫燥和涼燥兩種類型。夏秋之交，久晴無雨，秋陽暴烈，“秋老虎”襲人，既有夏天炎熱的余威，又有秋天干燥的特點，這屬于溫燥性質；及至暮秋，西風瑟瑟，秋雨凄凄，草木蕭條，由“溫燥”轉為“涼燥”。溫燥在臨床上主要有發(fā)熱、咳嗽、口干、舌苔黃等癥狀，涼燥的主要癥狀是發(fā)熱、口干、惡寒、怕冷。但無論溫燥還是涼燥，侵襲人體后主要以皮膚干燥，體液缺乏為特征。人們在夏季過多的發(fā)泄之后，體液素就缺乏，時至秋季，燥氣當令。外界的燥氣容易乘虛侵襲人體，耗傷人體的陰津，使人出現(xiàn)一派“燥”象，“燥勝則干”，所以一到秋天人們往往有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂，鼻咽干燥、大便干結等，這些表現(xiàn)都是由秋季氣候變化帶來的。感受秋燥，易患熱性感冒；再多食辛辣之品，便會出現(xiàn)喉癢、嗆咳等咽喉不適的現(xiàn)象。秋燥也易加重某些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，此時咳嗽、咳痰、咯血等癥狀加重。平素胃熱而陰津匱乏的人，這時更易于發(fā)生大便干結，出現(xiàn)目赤、口干喜飲，口舌生瘡、咽干而痛、聲音嘶啞、鼻干出血、煩躁不安等一系列肺胃陰津損傷的癥狀。

秋燥對人體健康是非常不利的，必然使人體生物鐘受到一定的磨損。那么，為了適應秋季的這一變化，人們該作出什么反應呢？秋燥的防范策略有哪些呢？中醫(yī)養(yǎng)生學在預防秋燥方面積累了豐富的經(jīng)驗，防治秋燥的原則是“燥者潤之”，具體來講，有以下幾點。

1．合理膳食，少辛多酸，多食滋陰潤燥之品　秋燥致病主要是耗傷人體津液，故防治關鍵在于滋陰潤燥，透解燥邪。古人云：“飲食合度，寒溫得宜，則諸疾不生?！蔽覀兛梢越柚谑澄镏σ苑狼镌?，即在堅持平衡膳食的前提下，適當向養(yǎng)陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則也要求我們多食用滋陰潤燥之品。元代營養(yǎng)學家忽思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥?！泵鞔B(yǎng)生家朱權在《仙神隱書》中也主張“入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥”。秋季飲食以清淡少辛多酸為好，多吃蔬菜、水果，多喝綠茶，以保養(yǎng)肝肺防秋燥。

具體說來，應多服用以下幾種食品以防秋燥：①清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等。②應季的新鮮蔬菜水果類，如蘿卜、藕、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、甘蔗、大棗、荸薺等；水果蔬菜富含水分，大多性寒，不但可以潤燥生津、清心降火、醒腦提神，亦能清熱通便，防治高血壓、便秘等疾病。水果蔬菜含有大量的維生素，這些維生素是人體必需的，可以調節(jié)人體新陳代謝，使人健康地生活。缺乏維生素就可能患壞血病、夜盲癥、癩皮癥、腳氣病等病癥。此外蔬菜水果中還含有對人體有益的無機鹽、纖維素和礦物質，可以中和體內(nèi)多余的酸性代謝物。③滋陰潤燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等。④多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質以補充人體的陰液，飲用方法以少量頻飲為最佳。據(jù)研究，少量頻飲既可使人的體液得到補償，同時對內(nèi)臟又無妨礙。至于為圖一時之快，一次大量貪飲，此時大腦反應不及，不能立即發(fā)出停止補液的指令，大量的液體會使腸胃內(nèi)的壓力短時間內(nèi)突然增高，影響其正常的消化吸收功能，引起胃腸功能紊亂。

此外要少食冷飲以及辛辣煎炸熱性食物，如辣椒、韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香、烈酒等辛辣燥熱之品以及炸雞腿、炸里脊、烤羊肉串等煎炸油膩之品，這些食物均可助熱傷陰。

2．勤漱口　這對提高上呼吸道濕度有良好作用，尤其是飯后用淡鹽水漱口更好。漱口可以保持口腔清新，防止鹽分吸收口腔內(nèi)水分。

3．及時增減衣服　秋天氣候變化異常，晝夜溫差及室內(nèi)外溫差較大，是傷風感冒的高發(fā)季節(jié)。不宜赤膊露體，早晚應注意保暖，不要硬撐、貪涼，也不宜穿得太多、太暖，以免削弱機體的防御能力，使燥氣傷人而患感冒、支氣管炎等呼吸道疾病。

4．重視精神調養(yǎng)　情志方面，注意人體精神意志的調攝，保持寧靜收斂、清心寡欲、思想開朗、樂觀積極、情緒穩(wěn)定、知足常樂。此外，還應注意收斂神氣，不讓自己的意志外馳，使之與秋季自然的肅殺之氣相順應以取得平調。古人曾提出養(yǎng)生要做到三寡：寡欲以養(yǎng)精，寡言以養(yǎng)氣，寡思以養(yǎng)神。

5．堅持適度鍛煉身體　秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”和“日光浴”，還接受了耐寒訓練，增強了體質，使機體能夠抵御燥邪的侵襲。一個人的機體強健，就能更好地適應氣候環(huán)境的變化?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。秋季的鍛煉，講究堅持和適度。鍛煉的項目不要太多，運動量不宜過大，以微微汗出為度。

6．適當調節(jié)居室的濕度環(huán)境，預防燥邪對人體的侵害　眾所周知，人們常用“相對濕度”（即空氣中實際水氣含量與同溫度下的飽和濕度的百分比值）來表示空氣中所含的水氣。一般來講，人體感覺最舒適的濕度是40％～60％。由于秋天空氣中的水氣含量小，空氣的潮濕程度低，其相對濕度也隨之下降。當空氣的相對濕度低于40％以下時，人們就開始感覺干燥而不舒服，而低于30％以下時，人體的皮膚、鼻腔或口腔黏膜的水分很快被蒸發(fā)掉，會明顯地感覺到皮膚干澀粗糙、鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結等現(xiàn)象。

在居室內(nèi)養(yǎng)一些花草或觀賞魚，除具有美化環(huán)境，改善室內(nèi)空氣質量外，還能夠增加室內(nèi)空氣的相對濕度。在室內(nèi)地板上適量地灑些水或使用空氣加濕器都可以有效地提高空氣濕度。

如果不小心燥邪襲身，導致燥病的發(fā)生，其治則一般以清肺、潤燥、生津為主，輕者可用枇杷葉露與桑葉10g，杏仁10g，生石膏15g煎水飲服。干咳無痰或痰中帶血絲者可用羅漢果沖劑，每次1塊，每日3次。羅漢果性味甘涼，有清熱祛暑、潤肺止咳、潤腸通便的作用。如果病情較重，燥熱傷肺時可服養(yǎng)陰清肺膏，每次15g，每日2～3次。