·久坐傷肉,更傷關(guān)節(jié)
·久坐傷肉,更傷關(guān)節(jié)
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有關(guān)“五勞所傷”的描述是這樣的:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”在這一節(jié),我們就來說一說久坐傷肉。長時間久坐,不活動,周身氣血運行緩慢,可使肌肉松弛無力,而“動則不衰”,動則氣血可周流全身,使得全身肌肉尤其四肢肌肉得養(yǎng)。司機就是“久坐傷肉”的典型代表。所謂的“肉”,現(xiàn)代意義可以理解為營養(yǎng)代謝產(chǎn)物的循環(huán)。司機朋友因活動量較少,容易導(dǎo)致肥胖、肌肉勞損等。
其實,久坐不僅會導(dǎo)致以上問題,還會傷害關(guān)節(jié)。隨著科技的進(jìn)步,生產(chǎn)力大大提高,從事重體力勞動的人越來越少,取而代之的是“久坐族”。辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關(guān)節(jié),開車族的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都是最容易受損的關(guān)節(jié)。如今,“久坐族”逐漸成為關(guān)節(jié)炎的易患人群。
關(guān)節(jié)炎是一種常見的慢性疾病,最常見的是骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兩種。目前,我國關(guān)節(jié)炎病人估計有1億以上,而且人數(shù)還在不斷增加。在關(guān)節(jié)炎病人中女性占多數(shù),男女比例為4∶6,并且以膝關(guān)節(jié)炎最為多見,這是為什么呢?
膝關(guān)節(jié)是體積最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié),它承受著人體絕大部分的重量,其重要性不用贅述,大家都能明白。但是,大家可能不知道,此處也是脂肪含量最少、最易受寒冷刺激的部位。稍不留神,就會引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。之所以女性發(fā)病率高,這是女性特有的原因造成的。
愛美是女性的天性,超短裙配上一雙高跟鞋,會給女性增添不少魅力。不可否認(rèn),穿高跟鞋確實可以增添氣質(zhì),但也會令膝蓋承受很大壓力,使膝部一直處于緊張狀態(tài),時間長了易引起關(guān)節(jié)腔及肌肉、韌帶等多因素的勞損,甚至是蛻變。
若是一定得穿高跟鞋,鞋根不要太高,以2~3厘米為宜,并且記得每晚用一只深木桶裝上摻了醋的熱水,浸泡雙腳、小腿,以及膝部,以緩解疲勞。
當(dāng)然,要風(fēng)度不要溫度的做法也是不值得提倡的。很多女性即使在寒冷的冬天,也喜歡穿超短裙,膝關(guān)節(jié)長期受冷風(fēng)刺激,會令膝關(guān)節(jié)、軟骨代謝能力減弱,免疫能力降低,對關(guān)節(jié)、軟骨造成損害。特別是在秋冬季節(jié),氣候寒冷與關(guān)節(jié)炎的發(fā)作密切相關(guān)。人們應(yīng)該根據(jù)氣溫的變化,及時更換相應(yīng)的服裝,盡量不要在寒冷和陰雨天穿短裙。
此外,女性關(guān)節(jié)炎高發(fā),還與女性的特殊生理有關(guān)。女性在更年期之后,卵巢功能減退、雌激素水平下降、內(nèi)分泌紊亂。這時女性缺鈣較為嚴(yán)重,易引發(fā)骨質(zhì)疏松或是膝關(guān)節(jié)、軟組織蛻變。因此,女性最好過了30歲,就要考慮補鈣,可每天早晚喝豆?jié){、牛奶、酸奶,或者加服鈣片。
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