現(xiàn)在無(wú)論是上班族或者是其他工作領(lǐng)域的朋友，每天八小時(shí)上班時(shí)間幾乎都坐著不動(dòng)并且長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦，除了手指，身體的其他地方完全得不到鍛煉。

中醫(yī)里面常說(shuō)“久坐傷肉”，其實(shí)最傷害的是脾。脾是人體能量的儲(chǔ)備和利用中心，脾主肌肉，肌肉是人體最大的糖倉(cāng)庫(kù)，是人體的御用能量。我們每天久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，脾的運(yùn)化功能就會(huì)減弱，傷害我們身體的元?dú)狻?/p>

◇ 生活中，我們除了工作，閑暇時(shí)間可以多去空氣新鮮的地方散散步，既能愉悅身心還能保養(yǎng)脾胃。

每天上班就是一直坐在辦公室，很少走動(dòng)，血液循環(huán)慢，血黏度高。很容易使身體出現(xiàn)高血壓。每天坐著不運(yùn)動(dòng)，心臟沒(méi)有達(dá)到正常的運(yùn)動(dòng)量，功能會(huì)慢慢地開(kāi)始衰退，易患動(dòng)脈硬化。

除了“久坐傷肉”，久臥還會(huì)傷氣。成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)為7～8小時(shí)，如果睡眠時(shí)間已經(jīng)達(dá)到了要求，而仍要繼續(xù)再睡，便是睡懶覺(jué)。

睡懶覺(jué)的危害很多：

首先，睡懶覺(jué)會(huì)妨礙神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。如果連續(xù)睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，睡眠中樞便會(huì)疲勞，而其他中樞又由于受抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的過(guò)程就會(huì)相應(yīng)地變慢，所以起床后總是昏昏沉沉、無(wú)精打采。特別是青少年，大腦的發(fā)育還不夠健全，經(jīng)常睡懶覺(jué)可能引起某種程度的“大腦功能障礙癥”，導(dǎo)致理解能力降低，記憶力減退，從而使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

其次，臥床太久會(huì)影響肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)的功能。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的睡臥，活動(dòng)減少，血液循環(huán)就會(huì)不暢，致使全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)。另外，人如果臥床太久，尿液便有可能在腎盂或輸尿管中滯留，使這一部分尿路不能及時(shí)清理，尿中的有毒物質(zhì)將有損于肌體的健康。

我們每天久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，脾的運(yùn)化功能就會(huì)減弱，傷害我們身體的元?dú)狻?/p>

為了解決久坐這個(gè)，我們?cè)谵k公室辦公的時(shí)候一定要多走動(dòng)。好早睡早起，不要賴(lài)床，多做運(yùn)動(dòng)?？梢远喑砸恍┠軙惩ㄑ旱牧闶橙鐖?jiān)果、核桃、杏仁等。