九、飲食減肥的心理幫助

美食的誘惑，女孩子們實在難以抵擋，此時，運(yùn)用一些巧妙的心理妙招，可以有效地幫助我們管好自己的嘴巴。

☆漫畫法

在冰箱上貼上幾張畫有肥胖女性的搞笑漫畫，當(dāng)你要伸手打開冰箱尋找好吃的食物時，會先看到她們。畫中的女子又胖又丑，看到她們，再想想自己，如果不嚴(yán)格控制飲食，就會變成畫中的樣子，很可怕吧。用用這個辦法，相信你就不會那么輕易地亂吃東西了。吃飯的時候，飯碗旁邊擺上這樣一張漫畫，也能起到相同的作用哦！

☆獎勵法

每當(dāng)你又嚴(yán)格按照減肥食譜上的要求來進(jìn)食一天后，你可以給自己一個小小獎勵。比如，在存錢罐里投入一塊硬幣，或是在一個沙袋里放入一些沙子。過段時間，可以拿出存錢罐里的錢給自己買個小禮物獎勵自己（但千萬不要買食物），或是掂一掂沙袋的重量，想象一下沙袋的重量就是從身上減下來的贅肉的重量，是不是很有成就感呢？

☆監(jiān)督法

對每一個有機(jī)會與你一起吃飯的人說，自己最近正在減肥，讓他們“無情”地監(jiān)督你，你多吃一口飯，都要受到他們“嚴(yán)厲”的指責(zé)。這樣，你想多吃東西的時候就不敢那么“肆無忌憚”了。

☆想象法

把自己喜歡吃的高熱量食物和可怕的東西聯(lián)系起來。比如把美味的薯條想象成糖棍，吃下去后會長一條肥肉，一直想象到害怕為止；或者把可樂想象成糖水，這樣，你就不會輕易喝下去。想到這些，就心驚肉跳，哪還有心思吃它們呢？