5.防治近視，飲食來(lái)幫助

科學(xué)研究表明，兒童近視與食物精細(xì)程度和偏食有關(guān)。為兒童安排科學(xué)的飲食，糾正其不良飲食習(xí)慣，是防治兒童近視眼的一個(gè)重要措施。

防治孩子近視，在飲食方面應(yīng)注意：

增加必需氨基酸的攝入

人眼球的外殼是由異亮氨基酸等20余種氨基酸所構(gòu)成堅(jiān)固的纖維組織。兒童一旦缺乏必需的氨基酸，眼球的外殼——鞏膜就會(huì)變薄，加上其他外力的影響，鞏膜被迫伸展，就會(huì)使眼球逐漸變長(zhǎng)。此類氨基酸必須從食物中攝取，因此，在給孩子安排飲食時(shí)，應(yīng)提供足夠的肉、魚、蛋、豆類等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，這些食物含有全部必需氨基酸。若動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝入量充足，則可以使有遺傳性近視眼的兒童減少近視的發(fā)生率或防止近視程度的增加。

多食富含維生素和礦物質(zhì)的食物

維生素A和維生素B₁缺乏會(huì)導(dǎo)致眼干不適淚腺分泌異常；鞏膜中含鈣、磷較高，若缺乏將影響鞏膜堅(jiān)韌性，進(jìn)而導(dǎo)致屈光不正。所以，孩子應(yīng)多食用含維生素A、維生素B₁和鈣、磷等礦物質(zhì)的食物，如動(dòng)物的肝臟、豆類、花生、乳制品、芹菜、油菜、海帶、蝦片、大棗、核桃肉、杏仁、南瓜子、紫菜等。

多吃一些硬質(zhì)食物

經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼頻率與力度，可促進(jìn)孩子視力的發(fā)育。專家做過專門調(diào)查，結(jié)果顯示：常吃不需咀嚼的柔軟食物的小學(xué)生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因?yàn)榫捉揽稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。適合兒童的硬質(zhì)食物推薦：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。

多食補(bǔ)肝腎、益氣和明目食物

中醫(yī)認(rèn)為：近視兒童與其肝腎不足，氣血兩虧有關(guān)。因此，兒童應(yīng)多食動(dòng)物肝、腎、鯽魚、蛋黃、墨魚、淡菜、海參、甲魚、龍眼、葡萄、桑葚等食物。長(zhǎng)用黑芝麻及其制品對(duì)眼也有益處。

限食糖類食品

目前兒童近視呈較高發(fā)生率與現(xiàn)代兒童食糖過多有關(guān)。因?yàn)樘菚?huì)大量消耗兒童體內(nèi)的鈣和維生素B₁，削減眼球內(nèi)膜彈性，造成視神經(jīng)炎和近視。故低糖飲食也是食療防治近視的重要一環(huán)。

愛心貼示

常對(duì)孩子的一些穴位進(jìn)行按摩，可以防治孩子得近視。

方法一：

患兒仰臥，家長(zhǎng)以兩手拇指從印堂開始沿眉向兩側(cè)分推至太陽(yáng)穴處，反復(fù)操作1～3分鐘。

患兒仰臥，家長(zhǎng)以兩手拇指從內(nèi)眼角經(jīng)下眼眶輕抹至太陽(yáng)穴，反復(fù)操作10～20次。按揉太陽(yáng)、攢竹、睛明、魚腰、四白穴，每穴1分鐘。按揉風(fēng)池穴10～20次。

患兒俯臥位，家長(zhǎng)以大拇指按揉心俞、肝俞、腎俞穴各1分鐘。

方法二：

患兒仰臥閉上眼睛，家長(zhǎng)以大拇指指腹輕輕按揉眼球10～15次。

按揉太陽(yáng)穴2分鐘?；純鹤?，家長(zhǎng)以大拇指和食指點(diǎn)揉風(fēng)池穴1分鐘。然后拿捏頸椎兩側(cè)的肌肉組織，從上往下反復(fù)操作10～15次。

患兒坐位，家長(zhǎng)以雙手大拇指，從印堂穴開始向頭部?jī)蓚?cè)分抹，反復(fù)操作5～10次。拿肩井穴，按揉心俞、肝俞各1分鐘。患兒座位、家長(zhǎng)手指微屈，用指尖按揉頭皮1分鐘，最后，快速梳擦10次。