八、飲食減肥誤區(qū)

運(yùn)用飲食減肥方法，一定保證以健康為前提。任何事都有“過猶不及”的說法，飲食減肥也不例外。不要只把注意力放在體重是否減輕上，以免走入減肥的誤區(qū)。

☆拼命節(jié)食

有些女孩子為了達(dá)到迅速瘦身的效果，拼命節(jié)食，只吃很少的食物或完全不吃東西。此時(shí)，身體就沒有足夠的熱量來維持正常的生理功能，身體便會(huì)自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率，也就是將攝入體內(nèi)的一小部分脂肪先儲(chǔ)存起來，并消耗肌肉來產(chǎn)生所需熱量。隨著時(shí)間的推移，肌肉量越來越少，而體內(nèi)肌肉含量與身體的基礎(chǔ)代謝率成正比，從而使得體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)比例增加，造成了肥胖。

這是一種惡性循環(huán)，也是為什么有的女孩子越減越肥的原因。使用這種方法，結(jié)果非但沒有瘦身成功，還把自己的身體也搞壞了?？梢?，拼命節(jié)食是絕對(duì)不可取的。

☆沒有正常進(jìn)餐

平時(shí)由于工作忙碌或一些生活條件所限，女孩子可能無法嚴(yán)格按照營(yíng)養(yǎng)減肥食譜上的規(guī)定去選擇食物及進(jìn)餐。于是，有的女孩子就認(rèn)為偶爾餓上幾頓，也可減少體內(nèi)攝入的熱量。其實(shí)，這種情況的后果往往是饑餓導(dǎo)致頭暈，影響了正常工作和生活；在下一頓進(jìn)餐時(shí)間來到的時(shí)候，壓抑的食欲一下子爆發(fā)出來，女孩子又大吃了一頓。這樣下去，瘦身不成功，還容易患上各種胃病。

☆單純低熱量減肥

有的女孩子認(rèn)為，要想減少攝入體內(nèi)的熱量，只吃低熱量的食物就可以了。比如，長(zhǎng)期只吃不放鹽的水煮青菜，或者長(zhǎng)期只吃一種水果，而不吃別的食物。認(rèn)為這樣的飲食結(jié)構(gòu)，就能大大降低攝入體內(nèi)的熱量。其實(shí)不然，長(zhǎng)期只吃單一的低熱量食物，不光會(huì)造成身體能量缺乏，還會(huì)由于身體缺乏所必需的糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。女性本身容易缺鐵貧血，這樣的飲食方法，更容易給女孩子的健康帶來貧血、眩暈、落發(fā)、甚至心臟病等惡性危害。