健鼻運(yùn)動法

在人體面部最突出的部位就是鼻子了，它位于面部正中央，就好像中央根據(jù)地一樣，挺拔而高傲。經(jīng)研究證實(shí)，人之所以容易感冒，與鼻腔溫度下降有很密切的關(guān)系。當(dāng)鼻腔黏膜溫度下降到32℃左右時，鼻子局部血液循環(huán)速度就會變得緩慢，隨之免疫細(xì)胞的吞噬能力下降，使各種病毒有機(jī)可乘。在上呼吸道感染、病毒性流感、肺炎等呼吸系統(tǒng)感染疾病中，由鼻腔缺乏應(yīng)有的保健而引發(fā)的就占了80%。由此可見，對鼻加強(qiáng)保健非常有必要。

◎適宜人群

適合中老年人，對呼吸系統(tǒng)不佳者、易感冒者、亞健康者、抵抗力差者、鼻炎患者尤其適合。

◎練習(xí)方法

（1）摩鼻：將兩手搓熱，有熱感時，由鼻翼兩旁迎香穴（即位于人體面部，在鼻翼旁開約1厘米皺紋處）向上擦至眉心；再由眉心向下擦至迎香穴。按摩時，可用雙手拇指，也可用一只手的拇指和示指。

（2）揉鼻尖：深吸一口氣后閉氣，搓熱雙手，用一只手的手心按順時針、逆時針方向旋轉(zhuǎn)揉按鼻尖，同時，緩緩呼氣，直到呼盡為止。

◎運(yùn)動強(qiáng)度

摩鼻，每天2次，每次做36下；揉鼻尖，每日反復(fù)做3～5遍。

◎健身功效

加強(qiáng)局部氣血流通，增強(qiáng)鼻子的耐寒能力，對預(yù)防感冒和鼻病有顯著效果；可疏經(jīng)活絡(luò)；可通過排出混在鼻分泌物中的灰塵和細(xì)菌，達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的功效，同時還可以緩解流鼻涕、鼻塞不通等癥狀，也可治傷風(fēng)。

◎注意事項(xiàng)

按摩時，雙手力度應(yīng)由輕到重，不要損傷皮膚；按摩時，不要太用力，應(yīng)柔中帶力。如果在感冒、鼻炎等病癥初期，使用效果更佳。