人人都出汗，但排汗量因人而異，同時也與天氣、環(huán)境、運(yùn)動、心情等有關(guān)。盛夏酷暑，汗流浹背，而數(shù)九嚴(yán)寒，其實(shí)也有少量排汗，只是人難以察覺，專家稱之無感性蒸發(fā)排泄。實(shí)驗(yàn)表明，在舒適和安靜的條件下，成人均排泄水分的1/4即大約0.6升是從汗腺排出體外的。一個正常人在天氣炎熱時或大量運(yùn)動、強(qiáng)體力勞動后可出汗3升左右。排汗除了調(diào)節(jié)體溫外，也和尿液一樣，擔(dān)負(fù)著排除廢物、調(diào)整體液的重要作用。

有關(guān)專家指出，正常人每周至少要保證出汗3次以上，否則對身體健康不利。

出汗有益。據(jù)測試記錄表明，每出汗1升，可散發(fā)近2 512千焦（600千卡）的熱量。對于忙于工作而少有運(yùn)動的上班族來說，每周應(yīng)至少選擇鍛煉、運(yùn)動等方式主動出汗3次以上，才能保證身體的健康。出汗的最佳時間是運(yùn)動中的出汗，可結(jié)實(shí)肌肉，松弛神經(jīng)，健美皮膚。沐浴出汗也不錯，但水溫不可過高，且時間不超過10分鐘。

如今，空調(diào)的高度發(fā)展及其應(yīng)用日益普及，長期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節(jié)，夏季也不經(jīng)常出汗，這對于健康是有害而無利的。我國古代名醫(yī)張子和認(rèn)為，內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈。也就是說，汗腺不暢就喪失了一條重要的排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。