人在感到壓力存在時(shí)，應(yīng)找出壓力根源所在。如果是知識欠缺，那么就要給大腦充電；如果是人際關(guān)系等其他方面，那么就要向有經(jīng)驗(yàn)的人學(xué)習(xí)，多找同事聊天，其實(shí)有些事情在開誠布公的談話中也就解決了！當(dāng)然，生活和工作的壓力來源很多，最主要的是要永遠(yuǎn)有顆自信的心。

人在因壓力存在而感到心神不寧、精神緊張時(shí)，下面10種方法可使心靈有小憩的機(jī)會，助人松弛。①洗澡：淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外，還有消除疲勞之功效。把浴室的燈光調(diào)暗一點(diǎn)，然后在溫?zé)岬乃锝?～2分鐘，靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。②做針線活：拿根縫針，一邊縫縫補(bǔ)補(bǔ)，一邊讓思緒恣意奔馳，情緒自然能夠松弛下來。紡織和刺繡也是簡單而有效的松弛方式。③烹調(diào)食物：洗、切、調(diào)味和下鍋等烹飪過程對消除精神緊張也很有效果。如果感到做一頓飯?zhí)M(fèi)時(shí)間，也可簡單地制作一些食品。④聽音樂：不論是古典音樂、民族音樂和流行音樂，只要是輕松愉快的音樂，都有助于緩解緊張的情緒。⑤演奏樂器：如果會彈鋼琴、吉他和其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。⑥運(yùn)動：在感到緊張的壓力時(shí)，運(yùn)動是有效的松弛方法之一。一般用不著從事爬山等劇烈運(yùn)動，可躺在運(yùn)動墊上，花10多分鐘做做伸展運(yùn)動，讓四肢有舒展的機(jī)會。⑦寫信：可給久未聯(lián)系的親友寫一封信，不僅可吐露、發(fā)泄一下自己的感受，同時(shí)也能讓對方在收信時(shí)驚喜一番。⑧閱讀：閱讀書報(bào)可說是最簡單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩和緊張情緒，還可使人增加知識和樂趣。⑨看電視：電視屏幕上各種有趣、開心的節(jié)目，能有效地使人暫時(shí)忘掉煩惱、緩解緊張的情緒。⑩園藝：如果住處有花園草地，那么種花栽草不僅讓人有呼吸新鮮空氣的機(jī)會，也能有效地松弛緊張的心情。如沒有多余的精力，光給花草澆水也能收到松弛身心之效果。假如沒有草地花園，可在室內(nèi)培植小盆花卉。