跑步健身計劃應(yīng)該“量身定做”，也就是說要根據(jù)自己身體的實際情況制定。因為，每個人的身體狀況都是存在差異的，適合別人的不一定就適合自己。因此，人們在制定跑步健身計劃之前，應(yīng)該先到醫(yī)院進(jìn)行全面的身體檢查，這樣可以更加清楚地掌握心肺器官的功能水平、身體的疾病情況等，避免出現(xiàn)有病不治、盲目根據(jù)臆想進(jìn)行鍛煉的情況發(fā)生。

跑步鍛煉的目的有很多種，有的是為了健身，有的是為了治病，有的是為了減肥。鍛煉的目的不同，跑步鍛煉時的距離、時間、速度等的安排也就有所不同。鍛煉者可以根據(jù)體檢的結(jié)果，參考醫(yī)生的意見和建議，在自己清楚了解自身健康狀況水平的基礎(chǔ)上，針對健身或者治療疾病等特定的目的，合理地制定出適合自己的健身計劃。同時，針對不同的疾病，鍛煉安排也是不同的。

因此，跑步鍛煉前應(yīng)進(jìn)行全面的身體檢查。全面的身體檢查主要包括以下幾個方面的內(nèi)容：

1．身體基本情況數(shù)據(jù)的測定　主要是指鍛煉者最基本的身體條件的測定，包括身高、體重等。如果是肥胖者，想利用跑步減肥，還需要進(jìn)行身體脂肪的測定，主要包括測量體脂含量和肥胖度等內(nèi)容，還包括視力、聽力等器官功能的檢查。

2．心血管系統(tǒng)器官的功能檢查　主要包括心率、血壓的測定，需要做一個心電圖檢測，這樣可以直接看出心率的變化，了解心臟的工作狀況。

3．呼吸系統(tǒng)器官的功能檢查　主要是指肺活量的測定。這主要是作為判斷運動時呼吸系統(tǒng)功能水平的依據(jù)。

4．血液方面的檢查　主要包括血常規(guī)檢查、血糖和血脂的測定。這主要是作為判斷鍛煉者是否患有高血脂、糖尿病的依據(jù)。

5．X射線檢查　主要是指胸透檢查和胃部檢查。

6．尿液的常規(guī)檢查　主要包括尿蛋白、尿糖等的檢查。

7．體力的測驗　依據(jù)庫珀提出的著名的“12分鐘跑體能測驗”來判斷跑步者的身體素質(zhì)綜合情況。

這些檢查項目比較多，一些鍛煉者可能會感到麻煩。但是，它對于詳細(xì)掌握自己的身體狀況非常有好處，如果可能，最好不要漏檢。在所有的體檢項目中，心電圖的檢測最重要，因條件限制無法做全所有檢查的，至少應(yīng)該做心電圖檢查。

做完全面檢查，清楚了解了身體狀況后，就可以根據(jù)檢查的結(jié)果制定適合自己的跑步鍛煉計劃。但是，身體檢查并不是只做這一次就可以萬事大吉了。因為，人的體質(zhì)會因為堅持鍛煉而得以改善。所以，鍛煉一段時間后，仍需要進(jìn)行再次的檢查。一方面可以檢測上次的鍛煉計劃是否合適，是否對體質(zhì)改善起了作用；另一方面也為制定下面的鍛煉計劃提供了參考依據(jù)。