體育與衛(wèi)生息息相關(guān)．要提高鍛煉身體的效果，就必須按照人體的生理規(guī)律，科學(xué)地進行鍛煉，才能最有效地增強體質(zhì)和防止各種危害。

養(yǎng)成運動后勤洗換的習(xí)慣：許多青少年在進行運動時，為了方便，他們常常穿著透氣不好的膠鞋。鍛煉后如果不能及時洗換，繼續(xù)穿潮濕的鞋襪進行學(xué)習(xí)或工作，天長日久，就會得一種常見病——腳癬。腳癬的病原體是一種真菌，真菌在潮濕的環(huán)境下生長得最好，為防止腳癬的發(fā)生，運動后應(yīng)立即洗腳，擦干，換上干燥鞋襪。

晚飯后不能激烈活動：飯前飯后不應(yīng)做激烈的活動，以保證有足夠的血液供給消化系統(tǒng)。充分發(fā)揮消化系統(tǒng)的功能。飯后稍事休息，采取“飯后百步走”的養(yǎng)生方法或進行輕微的體育活動是可以的。

運動后不能馬上洗冷水澡或乘涼：運動后，有些人滿頭大汗就用涼水沖洗，或者將衣服脫掉，站在陰涼通風(fēng)之處吹風(fēng)．這樣做對身體無益，易發(fā)生疾病。當(dāng)人進行運動時，體溫增高、皮膚血管擴張、血流加快，汗腺分泌功能加強，汗毛孔張大，排出大量的汗，以便散熱。如果突然用涼水沖洗或吹涼風(fēng)，血管遇冷而收縮，人身體內(nèi)過多的熱無法由皮膚向外發(fā)散，而造成散熱功能失調(diào)，易患感冒。運動后，最好休息片刻待汗水干了，心跳、呼吸恢復(fù)正常，體溫也正常了。再去洗澡或乘涼。