睡眠是人們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾獌?nèi)容,在人的一生中占了大約三分之一的時間,并且對人體的生理機制產(chǎn)生著重要的作用,因此,它是人體必不可少的生理活動。對于生命的延續(xù)和健康的維持有著關(guān)鍵作用。由此可見,睡眠的“好壞”與人體健康、亞健康狀態(tài)的形成有著直接而密切的關(guān)系,那么,睡眠到底是從哪些方面對人體產(chǎn)生作用的呢？

1.促進發(fā)育　研究表明,人體在睡眠狀態(tài)時,體內(nèi)會分泌生長激素。嬰兒的睡眠時間較長,體內(nèi)分泌了大量生長激素,因此機體各個組織器官都在快速地生長發(fā)育。同時生長激素的分泌也使嬰兒的深度睡眠時間延長。在青春期兩次發(fā)育階段,青少年需要大量睡眠,睡眠時間明顯較長,同時身體迅速發(fā)育。而發(fā)育完成之后,隨著年齡的增加人體所需要的睡眠時間逐漸趨于穩(wěn)定,到老年后睡眠時間縮短。

由此可見,深度睡眠時間的長短以及生長激素分泌的多少與人的年齡成反比關(guān)系,且相互產(chǎn)生影響。

2.維持功能　大腦在快波睡眠狀態(tài)下可得到激活。人體處于快波睡眠狀態(tài)時,腦細(xì)胞被激活,腦血管得到放松進而擴張,提高輸送血液的功能,促進了大腦的新陳代謝水平,維持并增強了大腦功能的發(fā)育。反之,如果大腦得不到足夠的休息,其功能就會受到影響,且延緩發(fā)育,導(dǎo)致大腦功能下降甚至退化,出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象。

3.緩解疲勞　人體進入睡眠后,機體處于安靜狀態(tài),大腦逐漸放松,并且在進入快波睡眠后,機體和大腦得到完全放松,獲得了充分的休息,使大腦和機體的疲勞緊張得到緩解,因此睡醒后會感到神清氣爽,精神煥發(fā)。

4.提高免疫力　睡眠時間長短和睡眠質(zhì)量的好壞與人體免疫功能的高低有著重要的關(guān)系。維持充分高質(zhì)量的睡眠,不僅可使體內(nèi)有害物質(zhì)的代謝減少,而且還有助于平衡神經(jīng)內(nèi)分泌以及體溫調(diào)節(jié),從而使免疫機制保持正常。如果長期缺乏良好的睡眠,就會導(dǎo)致機體免疫功能下降,出現(xiàn)亞健康狀態(tài),甚至患上疾病。