睡眠是人類生存的本能，是每個(gè)人的基本生理需求。人的一生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠對(duì)人體健康的重要性是不言而喻的。

（一）養(yǎng)生當(dāng)以睡眠為先

在人的一生中，睡眠始終是頭等大事。國學(xué)大師南懷瑾指出：“養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。”大師把人們平常說的“吃喝拉撒睡”給倒過來了，可見睡眠的重要。在中國傳統(tǒng)養(yǎng)生中，一向把睡眠放在很重要的位置。清代戲劇家李漁有云：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以善睡居先?！笔裁词且运癁橄龋烤褪窃谝?、食、住、行中，首先要考慮睡眠的問題。如果人不能正常睡眠會(huì)怎么樣呢？有人觀察：一個(gè)人四晝夜不睡覺，人就會(huì)變得坐立不安、情緒波動(dòng)、記憶力減退、判斷能力下降，甚至出現(xiàn)錯(cuò)覺和幻覺，根本不可能再繼續(xù)正常行動(dòng)了。有一個(gè)叫彼得·特里普的美國人參加一項(xiàng)200小時(shí)不睡覺的實(shí)驗(yàn)。在前三天，一切正常。到了第四天，出現(xiàn)了精神崩潰狀態(tài)，對(duì)一些并不滑稽的事情也捧腹大笑，不能自控；一些不值得悲哀的消息，聽了之后竟莫名其妙地號(hào)啕大哭。本來自己沒有戴帽子，卻不斷地埋怨自己頭上的帽子壓得太重。到了第五天，受試者歇斯底里地大喊大叫，一會(huì)兒說別人的上衣像正在爬行的蠕蟲，一會(huì)兒又說自己從著了火的房里跑出來。200小時(shí)后，他受到類似精神病一樣的折磨，幾乎瘋了。當(dāng)他被架到床上睡了9個(gè)小時(shí)11分鐘后，便一切正常了。事實(shí)告訴我們，被剝奪睡眠的人生不如死。睡眠就是養(yǎng)命，睡眠是人生的第一需要，睡眠為養(yǎng)生之首。正如長沙馬王堆漢墓出土竹簡《十問》所說：“為道之百編，而臥最為首?！?/p>

（二）睡眠為第一大補(bǔ)

戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：其意為我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)。人一個(gè)晚上不睡覺，其損失100天也難以恢復(fù)。戲劇家莎士比亞把睡眠稱為“生命宴席上的滋補(bǔ)品”，又云：“休息是滋養(yǎng)疲勞的精神保姆。”看來，睡眠是第一高級(jí)滋補(bǔ)品和隨身保姆。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”。俗語說：不求一日三餐好，但求每夜睡得香?？梢?，從某種意義上說，吃好不如睡好。常言道：會(huì)吃不如會(huì)睡，吃人參不如睡五更。長壽之鄉(xiāng)如皋人掛在嘴邊的就是：“吃得好不如睡得好”。正如清代名人張英（張廷玉之父）說：“古人以眠、食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)?！彼吲c膳食是最好的補(bǔ)品。俗語說：一夜好睡，精神百倍；徹夜難眠，渾身疲憊。睡眠的好壞關(guān)乎身體的好壞，睡眠是促進(jìn)身心健康的重要手段，如果再多的物欲都無法提供安榻一張，那么，所有為之的付出都是無意義的。一個(gè)人可以沒有好事業(yè)、好業(yè)績，卻萬萬不能沒有好睡眠。清代養(yǎng)生家石成金在《愛睡歌》中說：“睡味長、睡味長，睡中世事竟相忘。輾轉(zhuǎn)反側(cè)無拘束，就是神仙快活方?！苯】档纳眢w來自睡眠的滋養(yǎng)。