所謂心理亞健康是指在受到某些因素的刺激作用下,心理功能出現(xiàn)一定的失調(diào),以至無(wú)法適應(yīng)社會(huì),而且自己感覺(jué)痛苦的一種心理異常狀態(tài),又可叫做心理障礙。通常心理亞健康往往是在外界發(fā)生的某些事件對(duì)心理產(chǎn)生了刺激,同時(shí)未能有效地及時(shí)調(diào)理,導(dǎo)致心理狀態(tài)失衡而出現(xiàn)的。

心理亞健康與生理亞健康之間有著密切而微妙的關(guān)系,兩者緊密相連,相互作用。其中一方出現(xiàn)異常變化,便會(huì)相應(yīng)地帶動(dòng)或加劇另一方的變化。因此,心理亞健康不僅對(duì)于人的心理健康會(huì)造成極大的不良影響,甚至很有可能發(fā)展成為心理疾病,成為危害身心健康的不利因素。因此,需要及早發(fā)現(xiàn)自己的心理亞健康狀態(tài),并進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整改善。

下面就衡量心理亞健康的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行介紹,以幫助讀者了解和判斷自己的心理健康水平:

1.內(nèi)部是否和諧　所謂內(nèi)部是否和諧是指思想活動(dòng)的動(dòng)機(jī)和需求是否正常、和諧,能否對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)和境況進(jìn)行客觀正確的分析和接受,同時(shí)能否對(duì)自己進(jìn)行客觀正確的認(rèn)識(shí),并客觀地認(rèn)識(shí)自己與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。

在心理處于亞健康狀態(tài)時(shí),其認(rèn)識(shí)能力往往容易出現(xiàn)偏差,因此,對(duì)自己、社會(huì)以及兩者之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)存在一定差異,如過(guò)于自卑、怯懦或過(guò)分自負(fù)、自大以及理想不切實(shí)際等,且對(duì)自己的評(píng)價(jià)往往帶有強(qiáng)烈的主觀色彩。而這些內(nèi)在的認(rèn)識(shí)通?？梢酝ㄟ^(guò)情緒予以表現(xiàn),因此,觀察情緒的變動(dòng)即可在一定程度上了解個(gè)體的心理內(nèi)在狀況。利用觀察情緒的波動(dòng)程度和自我控制能力以及能否自如適應(yīng)普遍環(huán)境的變化,對(duì)個(gè)體的心理狀況作出一定的衡量,從而判斷其心理健康程度。

2.行為是否正常　人們?cè)谔囟ǖ纳鐣?huì)環(huán)境中生活時(shí),在遇到發(fā)生的各種事件刺激下產(chǎn)生的心理活動(dòng),往往通過(guò)行為舉止來(lái)對(duì)社會(huì)進(jìn)行回饋,也就是說(shuō)行為是在心理活動(dòng)指導(dǎo)下的一種表現(xiàn),因此可根據(jù)其行為來(lái)對(duì)其心理狀況進(jìn)行判斷。如觀察其能否建立和諧的人際關(guān)系,能否接受社會(huì)規(guī)范和道德準(zhǔn)則的約束,能否接受并適應(yīng)社會(huì),能否把自己的能力充分發(fā)揮出來(lái),并適度滿足自己的合理需求。

心理健康者能夠與周圍人群建立并保持良好的關(guān)系,并能進(jìn)行順暢的溝通交流,能夠得到別人的認(rèn)可,同時(shí)也能接受別人。而心理亞健康者則常常和周圍人群存在隔閡,與環(huán)境格格不入,適應(yīng)能力有一定缺陷。

3.根據(jù)測(cè)量判斷　精神心理專家對(duì)社會(huì)上普遍存在的心理狀況進(jìn)行考察和統(tǒng)計(jì)之后得到的相關(guān)結(jié)果,可以作為心理狀況的衡量標(biāo)準(zhǔn)。如發(fā)現(xiàn)自身情況與社會(huì)普遍存在的心理狀況有偏差,則說(shuō)明可能存在著心理亞健康。