氣功在我國擁有源遠(yuǎn)流長的歷史,是我國傳統(tǒng)保健養(yǎng)生的重要方式。氣功將我國古典哲學(xué)和中醫(yī)理論完美結(jié)合,運用呼吸、意念和肢體導(dǎo)引,使臟腑氣血通暢,四肢百骸剛健柔韌,從而起到柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力、活血行氣、調(diào)理臟腑的作用。

對于防治亞健康而言,氣功可以增強(qiáng)機(jī)體各系統(tǒng)的功能,改善氣血陰陽的平衡關(guān)系,使其各自及相互之間保持平衡協(xié)調(diào),從而恢復(fù)身心健康,告別亞健康狀態(tài)。

氣功的流派較為龐雜混亂,初學(xué)者可能不好選擇,建議可以從五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、回春功等功法入手。由于氣功具有典型的中國特色,故被稱為東方瑜伽術(shù)。

氣功練習(xí)中意念引導(dǎo)是非常重要而關(guān)鍵的環(huán)節(jié),其對體內(nèi)氣血、陰陽、臟腑的功能都有著直接的影響。所謂肢體導(dǎo)引,即導(dǎo)和引的統(tǒng)稱,導(dǎo)就是宣導(dǎo)氣血,引則為引伸舒展肢體。由此可見,導(dǎo)為人體內(nèi)部形態(tài)活動,引為人體外部動作表現(xiàn),兩者相輔相成,彼此牽制作用。

具體練習(xí)時,以意導(dǎo)氣,鍛煉呼吸以練氣,運動肢體身軀以練形,從而將形、意、氣相互結(jié)合統(tǒng)一,最終實現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外的和諧自然,抑制并避免亞健康狀態(tài)發(fā)生的可能,有效地保持和促進(jìn)身心健康。

通過練習(xí)氣功,能夠明顯改善整個人的精神氣質(zhì)和狀態(tài),可以改善人體經(jīng)絡(luò)氣血、四肢百骸和五臟六腑,并對于心境的平衡也有很好的調(diào)理作用,從而達(dá)到有效防治亞健康、實現(xiàn)防老抗衰、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的。