少女每月要來一次月經(jīng)。有些少女在月經(jīng)來潮時可能會感到腰酸、腹痛、易激動等不適，因而就認(rèn)為少女在月經(jīng)期不能參加運(yùn)動，甚至連學(xué)校里的體育課和課間操都不參加，把自己禁錮起來。其實(shí)，這些想法并不正確，除某些劇烈的運(yùn)動外，一般的體育活動并不影響身體，如廣播體操、乒乓球、太極拳等都可以進(jìn)行。據(jù)研究，少女在月經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而進(jìn)一步改善全身的機(jī)能狀態(tài)，有利于改善血液循環(huán)，促使經(jīng)血暢通，因此對于有痛經(jīng)的女孩，可減輕其疼痛。另外，有些少女月經(jīng)期情緒不穩(wěn)定，參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，有助于調(diào)節(jié)大腦的興奮和抑制過程，減少煩躁情緒和不適感。

少女在月經(jīng)期運(yùn)動應(yīng)該注意以下事項(xiàng)：

減少運(yùn)動量　宜堅(jiān)持參加一些平時經(jīng)常參加并習(xí)慣的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、散步等運(yùn)動。注意縮短鍛煉時間，放慢速度，以減少運(yùn)動量，起到放松肌肉的作用。

避免參加劇烈和震動大的運(yùn)動　在月經(jīng)期間，生殖器官的一些韌帶因充血而松弛，參加劇烈運(yùn)動可能使韌帶扭傷，故月經(jīng)期不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、投手榴彈、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴、仰臥起坐等增加腹壓的負(fù)重鍛煉，以免月經(jīng)期流血過多。

不要參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動　不參加跳水等水中運(yùn)動，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜正在出血，宮頸口又處于微開狀態(tài)，極易受外界感染。在水中病菌易于入侵，從而引起各種婦科疾病。另外，水溫一般低于體溫，如果受到寒冷的刺激，盆腔血管收縮，會引起月經(jīng)過少或痛經(jīng)。

月經(jīng)期間最好不要參加體育比賽　因?yàn)椴粌H比賽會增加運(yùn)動強(qiáng)度，引起盆腔的血流加快，而且比賽過程中，精神高度緊張，會使神經(jīng)系統(tǒng)不能很快適應(yīng)，進(jìn)而影響內(nèi)分泌，可能會引起痛經(jīng)、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血過多或過少等癥狀。

總之，月經(jīng)期間可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)妮p松的體育活動，一定要注意避免劇烈、高強(qiáng)度運(yùn)動。另外，有明顯月經(jīng)不正常(如周期過頻、血量過多等)、嚴(yán)重痛經(jīng)及經(jīng)期全身不適的少女，月經(jīng)期間最好不要參加體育鍛煉。而且，經(jīng)期運(yùn)動過程中，如果出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌、出血過多等癥狀，應(yīng)該立即停止，不要勉強(qiáng)堅(jiān)持，這樣才有助于身體健康。