著名作家劉心武最近在《我的心理保健》一文中談了6點(diǎn)，亦名“六套心理保健操”。下面介紹這六套保健操。

列表化解操心亂時(shí)，在一張紙上先寫一行大字：“我為什么心亂？”然后列出三欄，分別寫出：“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”。列好后，從“小事”開始逐項(xiàng)化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去，剩下的，自然要認(rèn)真對(duì)付，一時(shí)雖化解不了的問題，因心緒經(jīng)過了一番梳理，也就坦然多了。

自尋小樂趣操遇無聊提不起神做正經(jīng)事時(shí)，先找些有趣的小事來做，例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉面等。在瑣碎的小樂趣中，無聊感便漸漸消失，恢復(fù)了做正事的興致。

回憶美景操心里淤著濁氣時(shí)，就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢(shì)，在輕柔的樂曲聲中，閉目冥想，讓名山大川重新在腦海中浮現(xiàn)。“一幕幕的美景，猶如熨心的拂塵，能將淤積沌塞的濁氣滌盡?！?/p>

無損宣泄操心中窩著一團(tuán)惡氣，此時(shí)將準(zhǔn)備好的廢紙使勁撕扯。或選擇適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)將已破損的舊瓷盤之類砸碎，同時(shí)口中念念有詞，或哼唱：“怒發(fā)沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇……”

自嘲操因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時(shí)，作一點(diǎn)自嘲。作法多種，有一種叫“對(duì)鏡自嘲”——“你有什么了不起？升天了么？咦，瞅你樂的！你前頭的困難還多著呢……”人在自嘲中，失去的是虛榮，獲得的是清醒。

“走向混沌”操借“走向混沌”的名字，即非良性的心理狀態(tài)轉(zhuǎn)化為良性心理狀態(tài)。在小肚雞腸時(shí)，用此操加以調(diào)整。其方法是：“拿起一本唐詩宋詞，隨手翻開，目過口誦，搖頭擺腦，以抹去蒙繞于心的那些過于細(xì)膩的算計(jì)”。