許多醫(yī)學(xué)家、運動醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過多年追蹤考察和研究后認(rèn)為，在各種減肥方法中，最安全、有效的減肥手段是運動；在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

專家們指出，同肥胖作斗爭的最重要手段，是增大人體的能量消耗。由于水的導(dǎo)熱性是空氣的25倍，游泳時水的阻力又比空氣大得多，從而使游泳時所消耗的能量遠遠超過眾多的陸上運動項目。尤其是長時間的慢速游，消耗的能量主要來自脂肪，從而更增強了游泳減肥的直接效果，并加快了減肥的速度。

據(jù)測定，游泳者在進行45分鐘的游泳后，體重一般要減輕300～490g；如果以50m／min的速度堅持每天游500m，每月可消耗的脂肪數(shù)為16kg，除去從食物中補充適量的脂肪外，仍可逐步消耗體內(nèi)多余的脂肪。

由于肥胖者體重過大，無論以任何方式在陸上進行減肥運動，均可能因重力作用而使身體承受較大的負擔(dān)，這不僅會使肥胖者行動困難，靈活性降低，并過早地出現(xiàn)疲勞，還易使下肢骨骼、關(guān)節(jié)等支撐運動的器官發(fā)生運動損傷。而在游泳時，由于水的浮力作用，使肥胖者的體重大部分被水的浮力抵消，使人在接近失重的狀況下進行運動，這就大大減輕了肥胖者運動時下肢的沉重負擔(dān)。這不僅使肥胖者能在水中輕松自如地運動，而且還大大減少了下肢和腰部運動損傷的發(fā)生。

另外，在水中游泳，水的壓力、阻力和浮力對人體也是一種極好的按摩，對醫(yī)治因肥胖而帶來的一系列疾病都有良好效果，而且肥胖者的心血管系統(tǒng)的負擔(dān)也不會過大。