四、運(yùn)動(dòng)減肥與季節(jié)

運(yùn)動(dòng)減肥在室內(nèi)、室外均可進(jìn)行。選擇好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并根據(jù)所處的季節(jié)，對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥非常重要。

☆春季運(yùn)動(dòng)減肥

春季講究護(hù)肝。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，迎著溫暖和煦的春風(fēng)，多接觸大自然，對(duì)人體肝臟及全身健康都有好處，可見，春天在室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥是不錯(cuò)的選擇，如登山、跑步等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選在每天傍晚為宜，此時(shí)，人們吸氧量大，運(yùn)動(dòng)效果較為很明顯。由于春天的季節(jié)特質(zhì)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。同時(shí)，注意在運(yùn)動(dòng)過后要慢慢“冷身”，防止加速的血液循環(huán)不能自動(dòng)適應(yīng)身體變化，而造成血壓下降、大腦供血不足等情況。

☆夏季運(yùn)動(dòng)減肥

夏日炎炎，游泳作為一項(xiàng)具有代表性的有氧運(yùn)動(dòng)，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。在減肥的同時(shí)，還能消暑。不過要注意安全，另外，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，每次游泳時(shí)間不宜超過3小時(shí)。

夏日，室外艷陽高照，最好把運(yùn)動(dòng)減肥移到室內(nèi)完成。為了達(dá)到較好的減肥效果，可以關(guān)閉室內(nèi)冷氣或?qū)囟冗m當(dāng)調(diào)高。不過要注意室內(nèi)的通風(fēng)透氣性。

☆秋季運(yùn)動(dòng)減肥

入秋以后，天氣涼爽，人體適應(yīng)感增強(qiáng)，食欲較夏季轉(zhuǎn)好，此時(shí)容易發(fā)胖。秋季比夏季涼爽干燥，氣溫轉(zhuǎn)低，適宜在室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，不過容易著涼，要注意運(yùn)動(dòng)穿著，謹(jǐn)防感冒，并及時(shí)補(bǔ)充水分，避免身體干燥缺水。

☆冬季運(yùn)動(dòng)減肥

嚴(yán)寒冬季里，人體消化功能增強(qiáng)，食欲大增，而且很多女孩子為躲避冬日的寒冷，都待在室內(nèi)，結(jié)果身體很容易發(fā)胖。健康專家提示，冬日是很好的運(yùn)動(dòng)減肥季節(jié)。因?yàn)?，冬日里人體消耗的熱量最大，而且是人體免疫力在一年中最低的季節(jié)，所以在冬日里多做一些運(yùn)動(dòng)，不僅可以減脂，而且可以增強(qiáng)自身免疫力，強(qiáng)身健體。具有代表性的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有登臺(tái)階、有氧健身操、呼吸練習(xí)、拉丁舞等。室外運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、跑步、爬山等，也很值得推薦。