盲目減肥對身體有哪些害處

苗條的身姿是每個女性朋友都希望擁有的，但是由于飲食和生活習(xí)慣等原因，贅肉、小肚子、水桶腰等都會讓女孩們煩惱不已。為了減肥，女孩們想盡了各種辦法，節(jié)食、減肥藥、針灸、吸脂，十八般武藝都用上了，可是隨著體重的下降，減肥者的健康水平也會隨之下降，尤其是過度減肥，對我們的身體有著很大的傷害。

1.一些愛美的女性熱衷于服用減肥藥來保持苗條的體形，殊不知這是一種危險的做法。許多減肥藥有抑制吸收的功能，加上體脂含量過少，容易引起內(nèi)分泌紊亂，雌激素水平減低，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。減肥藥物長期使用有一定副作用，且停用后易反彈。

2.很多年輕女孩會選擇節(jié)食減肥，為了減肥每天只吃黃瓜、西紅柿等，不吃主食這樣雖然會收到一定效果，但是也存在很多危害。這樣不符合平衡膳食的原則，人體需要多種營養(yǎng)素才能滿足自身的需要，不吃這，不吃那，身體就會缺乏某些營養(yǎng)素。

女孩進(jìn)入青春期后，如果一味節(jié)食，會造成青春期厭食癥。青春期是人體生長發(fā)育最旺盛的時期，營養(yǎng)缺乏所造成的危害極大。

首先，節(jié)食會導(dǎo)致人體所需的能量不足。青春期人體代謝旺盛，活動量大，機(jī)體對營養(yǎng)的需要相對增多，每日所需要的能量很大，如果達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，就會影響生長發(fā)育。因?yàn)?，?jié)食必然導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入不足，使生長發(fā)育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發(fā)育亦會受到影響，嚴(yán)重者會發(fā)生營養(yǎng)不良性水腫。

其次，節(jié)食會導(dǎo)致各種維生素的攝入不足。谷類中含有豐富的B族維生素，特別是維生素B₂，缺乏時會發(fā)生口角炎、舌炎；蔬菜中含有大量維生素C，缺乏時可導(dǎo)致壞血病；維生素D缺乏可引起骨代謝異常，身材長不高或骨骼變形；維生素A缺乏可出現(xiàn)夜盲癥。

另外，節(jié)食可造成各種無機(jī)鹽類及礦物質(zhì)缺乏。鈣、磷攝入不足或比例不當(dāng)會直接影響骨骼發(fā)育；缺鐵可導(dǎo)致貧血；缺鋅可影響人體生長和性腺發(fā)育。

3.不同時期的女性朋友減肥的害處：

◎青春期減肥——閉經(jīng)

青春期的女孩不宜減肥。因?yàn)榍啻浩谂孕枰e累一定的脂肪（約占總體重的17％）才能使月經(jīng)初潮如期而至，并保持每月一次的規(guī)律性。如果盲目減肥，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪減少，則可使初潮遲遲不來，已來初潮者則會發(fā)生月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)。

◎生育期減肥——不孕

處于生育期的女性，同樣需要積累充足的脂肪來完成生兒育女的重任。專家指出，女性在懷孕之前積累的脂肪量需占體重的22％才可能受孕，達(dá)到28％以上才有足夠的能量儲備以維持“十月懷胎”和產(chǎn)后3個月的哺乳所需。

◎哺乳期減肥損害——寶寶健康

減肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，當(dāng)乳汁得不到源于食物的新鮮脂肪時，就會通過體內(nèi)調(diào)節(jié)系統(tǒng)動用貯存的脂肪來產(chǎn)奶，但儲備的脂肪中可能含有對寶寶健康與發(fā)育不利的物質(zhì)，故哺乳期不宜減肥。

4.過度節(jié)食還可經(jīng)常出現(xiàn)低血糖、脫發(fā)、膽結(jié)石、精神不集中、記憶力減退，重者甚至影響心、肝、腎的功能。

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減肥營養(yǎng)餐

早餐：

一杯蜂蜜水1份　30千焦

豆?jié){1份　70千焦

午餐：

韭菜1份　50千焦

一小碗米飯1份　200千焦

炒雞蛋1份　150千焦

晚餐：

加糖酸奶1杯(95克/杯)　140千焦

番茄1個(24克/個)　35千焦

點(diǎn)心：

硬餅干1片(7克/片)　32千焦

食物總能量：707千焦