眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成睡前用溫水泡腳的習(xí)慣。

在我國(guó)的民諺中有“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。

每個(gè)人工作、學(xué)習(xí)，勞作了一天，到了晚上疲倦的身體想好好休息一下。上床前千萬(wàn)別忘記用溫?zé)崴菖菽_。在睡前用60～70℃的溫?zé)崴涯_浸泡10～20分鐘，是件多么愉快的事。其舒適之感覺(jué)，恐怕許多人都深有體會(huì)。

養(yǎng)成睡前用溫水泡腳的習(xí)慣，還能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。宋朝大文學(xué)家蘇東坡詩(shī)中寫(xiě)到“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”。就是說(shuō)的睡前洗腳能安眠，舒服入睡的情景。

其實(shí)泡腳不只能解除疲勞，洗凈腳上的污垢，還具有療病強(qiáng)身的作用。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴蓦p腳，可使兩足溫暖，有舒筋活絡(luò)、活血化瘀的功效。

雙腳是人的第二心臟，浸泡雙腳可以刺激大腦的功能，這對(duì)身體健康是很重要的。中醫(yī)認(rèn)為：雙腳經(jīng)絡(luò)密布，有數(shù)十個(gè)穴位，占全身穴位的1／10，這些經(jīng)絡(luò)和穴位是否暢通，對(duì)全身疾病的發(fā)生和治療有著較大的影響。為此，醫(yī)學(xué)家想了許多刺激、按摩腳的方法，如熱水泡腳，足部穴位按摩，赤腳行走等等。

用溫?zé)崴谒芭菽_，洗完后再按摩穴位，那就更好了。按摩大趾，通肝脾經(jīng)，起到舒肝健脾、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的作用；按摩小腳趾可以疏風(fēng)清熱、矯正胎位；腎經(jīng)涌泉穴在腳底前1／3中點(diǎn)處，此穴能清熱、開(kāi)竅、補(bǔ)腎，對(duì)腎虛、失眠、心煩、下肢痙攣、咽喉腫痛、中風(fēng)昏迷等證，都有好的療效。

除用熱水洗泡、按摩外，用敲打的方法效果更好。經(jīng)常用小木槌敲打腳底涌泉穴能益精填髓、補(bǔ)腎健腦、增強(qiáng)智力等。

健康就在腳上，睡前泡腳勝補(bǔ)藥，望君一定堅(jiān)持睡前泡腳的好習(xí)慣。