抗擊非典中，人們都高度重視自己的免疫功能。那些經(jīng)濟條件好，生活富裕的白領(lǐng)卻往往免疫功能低下。他們營養(yǎng)不均衡，應(yīng)酬多，常常是動物蛋白攝入過多，維生素、礦物質(zhì)攝入很少，造成酸性體質(zhì)。人體pH值在7.35～7.45，偏堿性時，免疫功能、精神狀態(tài)、活力最強。若體液經(jīng)常小于7.35，即酸性體質(zhì)時便會自覺疲乏，血黏度增高，免疫功能低下。更重要的是運動不足，睡眠不足。他們的時間不夠用，最容易被擠掉的便是運動和睡眠時間。也就是說，動、靜的兩個最重要的指標都無法保證，有的白領(lǐng)可能對自己運動不足，睡眠不足毫不介意，他們的精力完全集中于工作、事業(yè)，工作好、事業(yè)有成就便一好百好，一俊遮百丑。運動不足癥、睡眠不足癥并非立竿見影，短時間看不出它的危害。但亞健康的特點是不會停止，或者向健康轉(zhuǎn)化（需自覺的付出努力與代價）；或者向疾病轉(zhuǎn)化（自發(fā)的）。

在非典盛行時，廣東省體育科研所所長、廣東省國民體質(zhì)監(jiān)測中心主任李捷博士接受記者采訪時說：對抗疾病最原始、最有效、最基本并且屬于我們自己可以控制的主要因素就是個人的體質(zhì)、免疫力和自身抵抗力。身體抵抗力差、免疫力低下的人群最容易感染，而相對年輕，體質(zhì)好的人就不太容易感染，或者即使受感染，由于抵抗力強，恢復(fù)得也比較快。這些事實告訴我們：當(dāng)病源不清楚、治療藥物作用相對有限的情況下，決定一個人生命健康的主要因素，是你的體質(zhì)，你的身體抵抗力。他認為：人們必須把提高自己的抵抗力、免疫力列入自己的生活之中。

如何調(diào)動自己的免疫力呢？歸根結(jié)底還是一動一靜：①適當(dāng)運動，避免劇烈運動，劇烈運動反而會抑制免疫功能。慢步、太極拳等可加強免疫力。②充分休息，避免過勞，保證充足的睡眠，讓免疫力在這些靜態(tài)中加強。當(dāng)然，二者都應(yīng)適當(dāng)，一個人既懂得動中提高免疫力，又懂得靜中提高免疫力，便會有個好身體。

這次抗非還提醒人們：莫到病時才強身?？狗瞧陂g增添了許多“鍛煉族”，這是好事，適當(dāng)時候會起到抗病作用的，且也可能從此變成了“鍛煉族”，一改過去不愛動的習(xí)慣。但也應(yīng)看到這種“臨時抱佛腳”，可能遠水救不了近火。

還有一些“執(zhí)迷不悟”者對健身鍛煉仍無動于衷，他們怕動身子，怕花氣力，上下班路不算遠，卻騎著摩托車來來往往；下班回家后，往沙發(fā)或床上一躺，或“閉目養(yǎng)神”，或忙著看電視，或熱衷于玩牌、搓麻將，一坐便是四、五個小時。還有一些年輕的家長，自身不鍛煉，還將年幼的孩子關(guān)在家里不讓多動，因此，許多孩子多跑了幾步路，便氣喘噓噓、小腿酸脹得整夜難眠。

飲食質(zhì)量提高了，而體力消耗卻減少了，自然令一些人體態(tài)臃腫、體質(zhì)下降。這種狀況，雖經(jīng)別人提醒、宣傳，但仍然我行我素，仍按“不動”的老習(xí)慣生活，是不是要到疾病纏身或年老體衰才能醒悟過來呢？那時不是為時已晚了么？健康在于積累，在于零存整取，切記！切記！