1.徒步旅行熱　伴隨著步行熱而來(lái)的是徒步旅行熱。節(jié)假日里，穿著旅行裝、背上輕便旅行包，奔向原野、走向山村、奔向海灘，也已成為國(guó)人家庭度假的新方式。在徒步旅行中，人們體驗(yàn)到在緊張的競(jìng)爭(zhēng)中，暫時(shí)離開城市喧鬧，社會(huì)爭(zhēng)逐之外的輕松、閑情與逸志。通過(guò)步行更覺身輕，步捷，使身心都得到徹底放松，更有益于今后的工作與學(xué)習(xí)，所以逐漸成為一種時(shí)尚，也受到廣大青年學(xué)生的青睞。

2.赤足行走　通常的理解是：足底有全身的穴位，其實(shí)，準(zhǔn)確地說(shuō)是腳上有與全身相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)。這一“奧妙”由中國(guó)人發(fā)現(xiàn)，其理論是由德國(guó)學(xué)者瑪魯卡于1975年提出的，足反射區(qū)的概念與西醫(yī)的解剖學(xué)相一致，刺激相應(yīng)的反射區(qū)可防病療疾。赤足走還有“放電”和“充磁”的作用。體內(nèi)代謝產(chǎn)生許多電荷需要通過(guò)腳接觸地面而排放，但因?yàn)槿舜┬荒芘欧牛嘧銊t可“放電”；另現(xiàn)代的高樓屏蔽使人體“磁饑渴”，而赤足觸地則可“充磁”。

3.倒行　日本專家發(fā)現(xiàn)偏頭痛、腦血管意外、高血壓、某些胃病、慢性腹瀉、糖尿病、腎病、性功能障礙等都與人的習(xí)慣的前行動(dòng)作，重心長(zhǎng)期偏移有關(guān)。倒行，神經(jīng)肌肉群正好與前行時(shí)相拮抗，倒行對(duì)這些神經(jīng)肌肉群的抑制可有效地改善長(zhǎng)期前行所積累的勞損，但倒行要注意安全，不可猛力或頻頻轉(zhuǎn)頭，高血壓者、頸椎病患者尤須注意。

4.爬行　在人類進(jìn)化過(guò)程中，爬行的歷史比直立的歷史不知要長(zhǎng)多少倍，人類的許多疾病都與站立密切相關(guān)（參閱筆者主編的《綠色養(yǎng)生》，天津科技翻譯出版公司，2002年），爬行時(shí)，頭部處于較低位對(duì)健康有利。而站立時(shí)頭部處于最高位，身體的血液重新分布，給心臟供血帶來(lái)更大負(fù)荷，這是人的大腦最先老化和老年癡呆癥的重要原因。痔瘡、“五十肩”等人類特有的疾病，動(dòng)物就沒有。若能每坐、立1～2小時(shí)后，爬行5分鐘對(duì)延緩大腦衰退、預(yù)防或推遲老年癡呆的發(fā)生，治療肩周炎、痔瘡有顯著效果。對(duì)心腦血管，脊柱病等有預(yù)防、治療作用。