積健為雄。

——莊　子

“養(yǎng)生之道，常欲小勞”，這是唐代大醫(yī)家、養(yǎng)生學(xué)家孫思邈的養(yǎng)生名言，古今中外受益者不計其數(shù)，較之今天的“生命在于運動”更鼓舞人，故歷時千余年而不衰。

“小勞”，用現(xiàn)代的語言來說就是“常動動”，小動動但勤動動，取“動則有益”之意，但那時已知過動不好，故強調(diào)“小”動。

“小勞”也有強身健體，怡情益智的功效，由于它的“?！?，便有積累和疊加作用。

人類經(jīng)過了“不吃苦，無收益”的激烈運動的教訓(xùn)之后，如今離那種大汗涔涔，氣喘呼呼的運動已愈來愈遠了，具有競爭性、接近極限的運動已由競技體育去擔(dān)當(dāng)了。如今人們已不把它作為養(yǎng)生手段；保健體育才適于增進健康，即“輕體育”、“輕松運動”、“快活體育”，既健體又健心，成為目前的新時尚，“小勞”特點為：

1.體能消耗少　不追求大運動量，鍛煉者力所能及，心情舒暢。

2.運動方式靈活　不拘泥于任何形式，一切由自己隨心所欲地選擇。

3.技術(shù)要求低　毫無運動基礎(chǔ)的人，只要有健身欲望和興趣就可立即進入角色。

4.經(jīng)濟負(fù)擔(dān)小　在目前講究“養(yǎng)生經(jīng)濟學(xué)”的情況下，花錢健身固然好，若不花錢也可獲同樣效果還是不花錢為宜。公園、馬路、廣場、家里、醫(yī)院都可進行，可以少花錢多辦事，不花錢也辦事。

5.時間要求松　可用工作間歇，也可用茶余飯后的零散時間進行，時間可長可短，完全依個人的體力、興趣，忙與閑等具體情況而定。

6.體育鍛煉輕松化、愉快化　人們可以在幾乎沒有任何負(fù)擔(dān)的情況下進行鍛煉。

本章盡量收集那些行之有效，經(jīng)過實踐的小勞供你參考，當(dāng)然你也可以再“創(chuàng)造”適合自己的動作、休閑方式，你快樂，你收益，它就有可能是個好的“小勞”，但你要多長個心眼，你要揣摸它的好處，也要分析它有無不足之處，若有，便用與之互補的其他“小勞”進行補充。