積健為雄。

——莊　子

“養(yǎng)生之道，常欲小勞”，這是唐代大醫(yī)家、養(yǎng)生學(xué)家孫思邈的養(yǎng)生名言，古今中外受益者不計(jì)其數(shù)，較之今天的“生命在于運(yùn)動(dòng)”更鼓舞人，故歷時(shí)千余年而不衰。

“小勞”，用現(xiàn)代的語(yǔ)言來(lái)說(shuō)就是“常動(dòng)動(dòng)”，小動(dòng)動(dòng)但勤動(dòng)動(dòng)，取“動(dòng)則有益”之意，但那時(shí)已知過(guò)動(dòng)不好，故強(qiáng)調(diào)“小”動(dòng)。

“小勞”也有強(qiáng)身健體，怡情益智的功效，由于它的“?！保阌蟹e累和疊加作用。

人類經(jīng)過(guò)了“不吃苦，無(wú)收益”的激烈運(yùn)動(dòng)的教訓(xùn)之后，如今離那種大汗涔涔，氣喘呼呼的運(yùn)動(dòng)已愈來(lái)愈遠(yuǎn)了，具有競(jìng)爭(zhēng)性、接近極限的運(yùn)動(dòng)已由競(jìng)技體育去擔(dān)當(dāng)了。如今人們已不把它作為養(yǎng)生手段；保健體育才適于增進(jìn)健康，即“輕體育”、“輕松運(yùn)動(dòng)”、“快活體育”，既健體又健心，成為目前的新時(shí)尚，“小勞”特點(diǎn)為：

1.體能消耗少　不追求大運(yùn)動(dòng)量，鍛煉者力所能及，心情舒暢。

2.運(yùn)動(dòng)方式靈活　不拘泥于任何形式，一切由自己隨心所欲地選擇。

3.技術(shù)要求低　毫無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，只要有健身欲望和興趣就可立即進(jìn)入角色。

4.經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)小　在目前講究“養(yǎng)生經(jīng)濟(jì)學(xué)”的情況下，花錢(qián)健身固然好，若不花錢(qián)也可獲同樣效果還是不花錢(qián)為宜。公園、馬路、廣場(chǎng)、家里、醫(yī)院都可進(jìn)行，可以少花錢(qián)多辦事，不花錢(qián)也辦事。

5.時(shí)間要求松　可用工作間歇，也可用茶余飯后的零散時(shí)間進(jìn)行，時(shí)間可長(zhǎng)可短，完全依個(gè)人的體力、興趣，忙與閑等具體情況而定。

6.體育鍛煉輕松化、愉快化　人們可以在幾乎沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)的情況下進(jìn)行鍛煉。

本章盡量收集那些行之有效，經(jīng)過(guò)實(shí)踐的小勞供你參考，當(dāng)然你也可以再“創(chuàng)造”適合自己的動(dòng)作、休閑方式，你快樂(lè)，你收益，它就有可能是個(gè)好的“小勞”，但你要多長(zhǎng)個(gè)心眼，你要揣摸它的好處，也要分析它有無(wú)不足之處，若有，便用與之互補(bǔ)的其他“小勞”進(jìn)行補(bǔ)充。