唐代杰出醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家孫思邈（581—682），養(yǎng)生提倡“三少”，即“心中事少，腹中食少，自然睡少”。至今都是值得大家學(xué)習(xí)和踐行的。

1.心中事少　為“三少”之首。孫思邈認(rèn)為，“安心是藥更無(wú)方”。安心的前提是心中事少。這里說(shuō)的“事”，是指“是是非非”之事，煩惱之事。心中這些事少了或者沒(méi)有了，就能夠心寧、氣和、安神、清腦，便有了生命本元的守護(hù)神。因此，老年人日常一定要心情舒暢，養(yǎng)調(diào)情性，淡泊名利，寬以待人，盡量減少和抑制不良情緒的刺激，做到心中事少而怡然自得，人之“精、氣、神”便得以呵護(hù)，養(yǎng)生之本就牢固了。

2.腹中食少　古人講“欲求無(wú)病腸中清、欲得長(zhǎng)生腹中清?！币龅竭@“雙清”，平時(shí)一定要少吃。特別是對(duì)“爽口物”和“肥膩厚味”，一定要“口下留情”，“食唯半飽”，才能讓腸胃輕松，消化順暢，加之適量喝茶水，自然就腸、胃“雙清”，內(nèi)病不染了。

3.自然睡少

（1）睡眠是天然的補(bǔ)品：老年人常煩心的是睡眠不好，這對(duì)養(yǎng)生極為不利。這里所講的“自然睡少”是指人到老年以后隨著生理功能的變化，睡眠相對(duì)減少，是一種自然規(guī)律。老年人不要違背這個(gè)“自然睡少”的規(guī)律，要做到睡不著就不要賴床不起，更不要濫吃安眠藥。睡不著，說(shuō)明機(jī)體不需要睡眠了；睡不著就起床，可以起來(lái)做事，看電視或做別的什么都行。

（2）自然睡少是睡眠的終極境界：在自然減少睡眠的過(guò)程中，保證睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵。因此，老年人的睡眠要做到“自然入睡自然醒”。

“三少”，的確是一種好的養(yǎng)生方法；掌握了“三少”養(yǎng)生法，確實(shí)可健康長(zhǎng)壽。