咱們的大腦雖小，但因日理萬機(jī)，需要很多能量供應(yīng)，才能運(yùn)轉(zhuǎn)自如應(yīng)對(duì)萬變。所以人要攝入很多食物來滿足大腦所需的原料。但這并不是鼓勵(lì)人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)惟一的大腦就什么都吃且越多越好。相反，為了保衛(wèi)大腦健康，精力旺盛，工作正常，人們的日常飲食宜八少。這也是大腦的忠告。

①少喝酒　酗酒雖然直接損害的是肝臟，但腦亦是受災(zāi)區(qū)。喝酒易使血壓波動(dòng)，神經(jīng)細(xì)胞興奮，情緒不穩(wěn)，容易招致腦血管意外。酒精亦可致精神亢奮，影響思維、判斷、甚至誤事惹事。

②少進(jìn)食　人們只知道貪吃大吃對(duì)胃腸不利，其實(shí)對(duì)大腦亦有害處。當(dāng)胃腸正極力處理大批食物時(shí)，急需有豐富的血液作為動(dòng)力以促進(jìn)消化吸收，這時(shí)腦部的供血便相對(duì)減少，腦成為暫時(shí)的“貧血戶”。人們胡吃海喝后有昏昏欲睡之感，正是與腦缺血有關(guān)。長(zhǎng)此以往，肯定對(duì)大腦不好。

③少吃咸　咸由鹽來，鹽中有鈉，鈉與高血壓、腦血管硬化有密切關(guān)聯(lián)，早已得到證明。故為了維護(hù)腦血管正常，平時(shí)以少鹽為宜。

④少吃油脂　過食油膩會(huì)增加血脂，促進(jìn)腦血管硬化、狹窄和斑塊形成，而腦血管硬化及高脂血癥又易發(fā)生腦梗死。平時(shí)少吃油脂，實(shí)乃未雨綢繆，防微杜漸。

⑤少吃糖　其實(shí)少吃糖與腦細(xì)胞需要大量的糖并不矛盾。少吃不是不吃，而是不要過剩，且不是單單大量供應(yīng)糖而忽略了蛋白質(zhì)等高能量食品。源源不斷的糖分，易發(fā)生肥胖癥，尤其糖尿病患者，大量補(bǔ)糖對(duì)腦也不利。

⑥少吃夜宵　常吃夜宵多吃夜宵，直接影響是胃不和、臥不安，容易失眠，妨礙了大腦休整，第二天腦功能減退，工作效率不高，時(shí)間長(zhǎng)了，則會(huì)促進(jìn)高血脂、腦血管硬化的形成，既有遠(yuǎn)慮亦有近憂。

⑦少喝咖啡、濃茶　尤其在晚上睡前，極易因咖啡因的刺激而失眠，大腦得不到休息而透支，對(duì)腦無利而有害。

⑧少吃保健品　市面上的護(hù)腦保健品五花八門良莠難分，且不少假貨含興奮和激素類物質(zhì)，對(duì)腦的記憶、智力并無幫助，應(yīng)盡量不用。