人們總是喜歡在早晨鍛煉身體，認(rèn)為早晨空氣新鮮，有益于身體健康。近年來有的專家對晨練問題提出不同看法，認(rèn)為鍛煉身體最理想的時間不在早晨而在傍晚，其理由有以下幾點。

1．早晨地面空氣質(zhì)量不高 早晨日出以前，地面空氣中含氧量相對較少。日出以后綠色植物在陽光照射下開始光合作用，釋放氧氣，因而空氣中的氧氣也漸漸增多。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里記載，沒有太陽不要鍛煉是有科學(xué)道理的。

2．早晨地面空氣污染嚴(yán)重 日出以前，空氣中有許多浮懸的細(xì)小霧滴，內(nèi)有污染物和致病菌，晨練時吸入霧滴對身體不利。日出以后污濁的空氣下沉，上午八九點鐘以后空氣質(zhì)量逐漸好轉(zhuǎn)。

3．早晨氣溫相對偏低 老年人的體質(zhì)差，免疫功能減退，因而防病能力也差。早晨是一天中氣溫最低的時段，特別是冬季早、晚溫差大，在日出以前天氣非常寒冷，此時進行鍛煉易受風(fēng)寒侵襲，使血管收縮，血壓增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，原有動脈硬化而狹窄的血管更加狹窄，易誘發(fā)心腦血管疾病。

4．早晨鍛煉對心血管疾病不利 這是不主張晨練的主要原因。據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計資料表明，早上6～9時是心肌梗死、心臟猝死和腦卒中的高發(fā)時段，發(fā)病率占61%。而冬季早上這一時段更是心腦血管疾病的高發(fā)期，稱為心臟猝死的“魔鬼時間”。所以在這段時間內(nèi)老年人，特別是患有心腦血管疾病的老年人不要外出鍛煉。

5．傍晚鍛煉 根據(jù)人體的生物鐘規(guī)律，傍晚（下午4～7時）時體內(nèi)激素調(diào)整處于良好狀態(tài)；心率和血壓最為平穩(wěn)；人的感覺即視覺、嗅覺和觸覺非常敏感；體力發(fā)揮、身體反應(yīng)和動作協(xié)調(diào)能力都達到高峰。另外，傍晚氣溫溫和，空氣清新，所以無論從人體的生物鐘規(guī)律，還是從傍晚的天氣情況來看，傍晚鍛煉比早晨好。

盡管傍晚鍛煉比早晨鍛煉好，對于已經(jīng)養(yǎng)成晨練習(xí)慣的老年人也不必強求改變運動時間，應(yīng)根據(jù)自己的具體情況選擇晨練還是傍晚練。