美國心理學巨匠威廉·詹姆斯有一個對習慣的經(jīng)典注釋：“種下一個行動，收獲一種行為；種下一種行為，收獲一種習慣；種下一種習慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一種命運?！绷晳T是一種長期形成的思維方式、處世態(tài)度，習慣是由一再重復的思想行為形成的，習慣具有很強的慣性，像轉(zhuǎn)動的車輪一樣。人們往往會不由自主地啟用自己的習慣，不論是好習慣還是不好的習慣，都是如此?？梢娏晳T的力量——不經(jīng)意會影響人的一生。

一般來說，習慣可以在有目的、有計劃的訓練中形成，也可以在無意識狀態(tài)中形成。而良好的習慣必然在有意識的訓練中形成，不允許也不可能在無意識中自發(fā)地形成，這是好習慣與不良習慣的根本區(qū)別。相對于其他習慣而言，不良習慣形成以后，要改變是十分困難的，也就是俗話所說的“江山易改，本性難移”。從根本上說，任何一個好習慣的養(yǎng)成都不會是輕而易舉的。

習慣的養(yǎng)成，并非一朝一夕之事；而要想改正某種不良習慣，也需要一段時間。根據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，21天以上的重復會形成習慣，90天以上的重復會形成穩(wěn)定的習慣。所以一個觀念如果被別人或者是自己驗證了21次以上，它一定會變成你的信念。一旦跨入這個階段，你就已經(jīng)完成了自我改造，這個習慣已成為你生命中的一個有機組成部分，它自然而然會不停地為你“效勞”。

既然習慣如此重要，那如何養(yǎng)成好的習慣呢？社會學家結(jié)合眾人的經(jīng)驗，總結(jié)出養(yǎng)成好習慣有一些方法。

1．要認識到培養(yǎng)好習慣的重要性　要培養(yǎng)一個好習慣首先必須要研究它的重要性，因為只有明白了它的重要性，才會有培養(yǎng)這個習慣的強烈愿望。

2．明確要培養(yǎng)的好習慣　找一個不被打擾的地方，用20分鐘的時間列出你“不良習慣一覽表”，接著再用20分鐘列出“好習慣一覽表”。然后認真分析一下，哪些要改？打算如何改？哪些要培養(yǎng)？打算如何培養(yǎng)？這是非常關(guān)鍵的一步，一定要明確。你的看法越堅定、清楚，你的習慣培養(yǎng)或改正就越有力量。

3．潛意識輸入法　這是很有威力的一個方法，比如說要想早起鍛煉，必須6點鐘起床，可平時習慣了睡懶覺，6點未必能醒。為了能6點準時起床，在晚上臨睡的時候我就和自己說：“明天要6點起床?！比缓笙胍幌?點起床的情境，讓自己大腦得到清楚的確認。這樣在第2天的6點就能準時起床啦！你將自己想養(yǎng)成的習慣，輸入到自己的頭腦，潛意識就會提醒你去做。當然，開始時也可以用鬧鐘。

4．視覺法　將要培養(yǎng)的習慣化成圖案記于心中。為了增強視覺效果，你也可以把圖案貼在墻上、寫于筆記本首頁、放于墊玻璃的桌面等。

5．行動法　這需要進行重復的行動。例如：和自己說“我做得到”“我要去做！”如果你能連續(xù)行動21天，你就會發(fā)現(xiàn)習慣已經(jīng)基本培養(yǎng)起來了。

6．不與消極者交密友　從一個消極者身上基本學不到積極的東西。如果一個人老是抱怨，動不動就說這不行，那不行，這不可為，那不可為，就少跟他打交道。因為我們的目標是提高自己，是超越自己，是讓自己更加成功。

7．勇?lián)?a href="http://123shoppingwar.com/lilun/145568.html" target="_blank" class="keywordlink">責任　這世界上機會很多，但為什么很多人不敢抓，有一個原因就是怕燙手。一個人在一個團隊中間敢于承擔責任，才會獲得信賴；敢于承擔責任，才能夠顯示價值；敢于承擔責任，才會讓越來越多無能的人說反正有他扛著，我們聽他的就行了，讓他領(lǐng)著我們干。是沒有責任心的人在襯托有責任心的人的偉大，是他們在給有責任心的人機會。如果想得到常人所得不到的滿足和快樂，就要承擔常人不愿承擔的責任。

8．事務分類、聚焦處理　保持清醒頭腦，形成對事務進行分類的習慣，并立即處理重要且緊急的事情，持續(xù)處理重要而不緊急的事情，見縫插針處理緊急而不重要的事情。

9．統(tǒng)籌安排，逐一擊破　我們知道，人的習慣實現(xiàn)是一個龐大的體系，它像一棵大樹一樣，有干、有枝、有葉。它可以是我們工作方面的習慣，也可以是學習方面的、健康方面的、感情方面的、與人相處方面的各種習慣，也可以是思維方式的習慣、行為方式習慣。因此當我們明白習慣對我們?nèi)松兔\的重要性后，要對準備培養(yǎng)的習慣作統(tǒng)籌安排。這樣可以分清主次，明確先后，然后有步驟地去培養(yǎng)，就會更有成效。

從根本上說，任何一個好習慣的培養(yǎng)都不會是輕而易舉的。因此，我們一定要循序漸進，由淺入深，由近及遠。尤其開始時我們要寧少毋多、寧簡毋繁、寧易毋難。先找一個比較容易做到的，做起來有興趣的，很快就能嘗到甜頭的，而且能不斷受到自己和周圍人激勵的習慣開始，而且下的功夫要大一些，花的時間要長一些，這樣就容易成功。一個習慣養(yǎng)成了，一定會使你品嘗到成功的喜悅。既然是好習慣，它就會在你無意識中自動為你管理，為你服務，而且為你效忠終生。