把握運(yùn)動(dòng)量：適量使人聰明，過量使人變笨

變笨的“運(yùn)動(dòng)狂”

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能使大腦產(chǎn)生更多的神經(jīng)營養(yǎng)素，這種化學(xué)物質(zhì)可以幫助腦細(xì)胞彼此間更好地“交流”。此外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)促進(jìn)大腦中的海馬（大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物，控制學(xué)習(xí)和記憶）區(qū)域產(chǎn)生新的神經(jīng)突起。然而，是不是運(yùn)動(dòng)越多越聰明？

《神經(jīng)科學(xué)》和《行為神經(jīng)科學(xué)》雜志上曾發(fā)表這樣一則報(bào)道：美國俄勒岡健康與科技大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家賈斯廷·羅德在研究中發(fā)現(xiàn)，那些運(yùn)動(dòng)成癮的老鼠的大腦反應(yīng)比運(yùn)動(dòng)量正常的老鼠遲鈍。

羅德以兩組老鼠為研究對(duì)象。一組老鼠的運(yùn)動(dòng)量正常，每天在輪子上跑一段時(shí)間，結(jié)果羅德發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后它們大腦內(nèi)的神經(jīng)營養(yǎng)素和新神經(jīng)細(xì)胞突起都有所增加，走迷宮的本領(lǐng)也有所提高。但另一組老鼠則是“運(yùn)動(dòng)狂”，它們的平均運(yùn)動(dòng)量是前一組老鼠的3倍，有些“超級(jí)選手”甚至每天晚上跑20多公里，能連續(xù)跑7天。

最后的試驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些“運(yùn)動(dòng)狂”老鼠大腦中的神經(jīng)營養(yǎng)素和新神經(jīng)細(xì)胞突起大量增加，一些老鼠的神經(jīng)營養(yǎng)素甚至增加了171%。但是在接下來的“智力測(cè)驗(yàn)”（穿越迷宮）中，這些老鼠卻暈頭轉(zhuǎn)向，找不到出路。

為此，羅德認(rèn)為，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦是有益的，但運(yùn)動(dòng)過量則會(huì)產(chǎn)生負(fù)面效果。不僅會(huì)影響大腦，而且還會(huì)造成其他一系列的問題，特別是對(duì)剛剛開始鍛煉的人來說更是如此。鍛煉身體到了某一程度后就會(huì)發(fā)生效用遞減的現(xiàn)象，如果l周運(yùn)動(dòng)3次已獲得成效，那么即使l周運(yùn)動(dòng)6次，也不可能得到雙倍的效果，同時(shí)還會(huì)因?yàn)殄憻掃^度而增加受傷的危險(xiǎn)。