水分的流失是人體正常的代謝情況，多喝多排，少喝少排，不喝也要排。不要認為尿液和汗液是水分流失的唯一途徑，只要我們活著，有血液循環(huán)，水分就會不斷流失，我們需要不斷補水。也就是說，人體每天需要一個最低量的水流失。那么，人體中的水分是如何流失的呢？

尿液排出

腎主水液，是人體保持水平衡的主要器官。人體內(nèi)主要溶質(zhì)的排泄取決于腎臟，但水的攝取量過多時，腎臟就會排出多余的水分；當水供給不足時，又有助于保存水分。腎臟還是人體重要的排泄器官，腎臟溶質(zhì)負荷排泄需要一定的水分以尿液的形式排泄掉。因此，人體的最低尿量所需要的水量取決于溶質(zhì)負荷量和腎臟對尿的濃縮能力。正常的成年人,身體的最小排尿量約為每天500毫升。

出汗和隱性水分流失

當人體處于高溫或者高強度的體力負荷下，汗液的蒸發(fā)就是機體散熱的主要方式，以此來維持人體的正常體溫。因此炎熱的夏季我們要多補水。此外，人體內(nèi)的水分還會通過皮膚蒸發(fā)或呼吸而排出體外。研究發(fā)現(xiàn)，即便是在恒定的溫度和濕度，人體的皮膚表面和呼吸也會隨著身體代謝產(chǎn)熱而流失水分，這就是隱性失水。

糞便水流失

糞便的含水量為40%～70%之間，按每人每天排便一次來算，正常成人通過排便而造成的水分流失大約為100毫升。

病理性水流失

腹瀉、嘔吐、發(fā)熱、新陳代謝加快、出血、腹腔膜引流等病理情況的發(fā)生，都會增加人體水分的丟失。這種由于腸胃、腎臟等病變引發(fā)的脫水為病理性脫水。出現(xiàn)病理性脫水需要進行醫(yī)學對癥治療。