失眠是一件很折磨人、很痛苦的事情，只有經(jīng)歷過的人才能體會。失眠的人第二天往往會出現(xiàn)頭暈、頭痛、精神不振、反應(yīng)遲鈍、體倦乏力、心煩懊惱等癥狀，皮膚也很差，對工作、生活和健康的影響都非常大。

那失眠了怎么辦呢？吃安眠藥絕對不是一個好辦法，因為安眠藥只是一種臨時的輔助治療方法，如果長期應(yīng)用同一類安眠藥，很容易造成藥物依賴和耐藥。其實，根本不用吃藥，喝水就能幫忙。

睡前一杯安神茶，讓你輕松入睡不失眠

良好的睡眠對女性來說至關(guān)重要，除了能保證旺盛的精力和健康的身體，還能美容養(yǎng)顏。但是越來越多的女性已經(jīng)忘記了美美睡一覺的滋味了，不過，沒關(guān)系，這里為大家推薦幾款安神茶，晚上臨睡前1小時喝1碗，既能防止夜間缺水，還能讓你輕松入睡，一夜好眠。

酸棗仁茶

原料炒酸棗仁15～20克，白糖適量。

做法酸棗仁搗碎，與白糖調(diào)和后，一起放入保溫杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15～20分鐘即可。

用法每日1劑，臨睡前服。

功 效

寧心安神，補肝，斂汗。適宜驚悸多夢、體虛多汗者飲用。

柏子仁茶

原料柏子仁5克。

做法將柏子仁搗碎，放入保溫杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可。

用法每日1劑，睡前服。

功 效

養(yǎng)心安神，益智，通便。適合頭昏目眩、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等患者服用。

每天一碗助眠湯粥，改善失眠好幫手

長期失眠的患者，很容易出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中、易怒、暴躁、情緒不穩(wěn)定等情況。所以，如果你出現(xiàn)了失眠問題，就一定要盡早解決。當(dāng)然，要想改善失眠癥狀，擁有一個好睡眠，除了喝中藥茶飲外，還可以選一些具有安神、助眠作用的食物，如蓮子、百合、桂圓、小米、紅棗、紅豆等，用它們熬煮成美味可口的湯粥，每天喝一碗，對促進睡眠，緩解失眠也很有幫助。

小米紅棗粥

原料小米100克，紅棗5枚，白糖適量。

做法將小米淘洗干凈，紅棗洗凈、去核，與小米一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮至米爛粥稠，最后加白糖調(diào)味即可。

用法每日1次，可當(dāng)作晚餐食用。

功 效

除煩止渴、安神助眠，可有效改善心煩氣躁、睡眠質(zhì)量差等失眠癥狀。

注 意

氣滯者忌食；身體虛寒、小便清長者應(yīng)少食。

桂圓銀耳蓮子湯

原料桂圓、銀耳各50克，蓮子15顆，冰糖適量。

做法將蓮子、銀耳分別泡發(fā)，洗凈，銀耳撕成小片；桂圓肉用溫水浸泡5分鐘，洗凈備用；將桂圓、銀耳、蓮子一起放入砂鍋中，加入適量清水，大火煮沸后加入冰糖，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉煮1.5小時即可。

用法每日1劑，可做午晚餐食用。

功 效

養(yǎng)心安神，健脾補腎，適宜中老年女性、失眠或熬夜者服用。

注 意

上火發(fā)炎者忌食；孕婦少食。