高血壓是中老年人的常見病、多發(fā)病。此病往往會(huì)在各種不良的誘因下并發(fā)各種嚴(yán)重的疾病，甚至危及生命，所以應(yīng)積極防治。平時(shí)除注意情緒調(diào)節(jié)和藥物治療外，自我按摩保健是一種很好的防治措施，現(xiàn)介紹幾種按摩方法。

推頭：用兩手大小魚際按住頭部?jī)蓚?cè)揉動(dòng)，由太陽(yáng)穴揉到風(fēng)池穴，然后改用兩手拇指揉風(fēng)池穴，以達(dá)到酸脹感為度。

干梳頭：取坐式，雙手十指從關(guān)發(fā)際梳至后發(fā)際，次數(shù)不限，但至少10遍。

抹前額：取坐式，雙手示指（食指）彎曲，用示指的側(cè)面，從兩眉間“印堂”穴沿眉外抹到“太陽(yáng)”穴外，至少10遍。

按揉上肢：用右手從左肩部按揉至左手背，從上向下按揉大腿兩側(cè)肌肉，向小腿推按，重復(fù)操作4次。然后用同樣的操作方法，按揉右腿4次。

揉腹：將掌心放在肚臍上，另一手掌重疊按壓，先按順時(shí)針緩慢平穩(wěn)地按揉腹部3分鐘，然后逆時(shí)針揉腹3分鐘。也可適當(dāng)延長(zhǎng)揉腹時(shí)間，以腹部暖熱微鳴為佳。

搓手心：站、坐位均可，雙手掌心相貼，用力搓動(dòng)，至掌心發(fā)熱為度。

順氣：雙手平放在胸上，掌心貼胸部，用鼻深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下至小腹部，反復(fù)做10遍。

按腰：兩掌手指并攏，并按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處，每次20遍。

捏手掌心：血壓急劇上升時(shí)，捏手掌心可作為緊急降壓措施。其做法：先從右手開始，用左手的大拇指按右手掌心，并從手掌心一直向上按到指尖，從手掌各個(gè)部位起至每根指尖。然后再照樣按左手掌。

按摩涌泉穴：晚上睡前，端坐，用兩手拇指分別按摩兩足底中心的涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓左足的涌泉穴，各按摩100次，按摩時(shí)只能搓向足趾方向，不可回搓。

以上數(shù)種按摩方法，患者只要選擇運(yùn)用，持之以恒地堅(jiān)持下去就會(huì)起到防治高血壓的作用。