不少老年人活動(dòng)量逐年減少，安于悠閑靜逸的生活。這種靜與養(yǎng)，往往是安逸多、活動(dòng)少。然而，許多事實(shí)證明，老年人過(guò)分靜養(yǎng)常會(huì)招來(lái)意想不到的疾病和不適。一位醫(yī)學(xué)家說(shuō)：“到目前為止，還沒(méi)有一種方法能像體育活動(dòng)那樣，使老年人青春長(zhǎng)駐?！币虼耍\(yùn)動(dòng)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，是養(yǎng)生保健的第一衛(wèi)士。

老年人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)好處很多。首先可以大量吸收新鮮空氣，促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán)，使肌肉和骨骼力量增強(qiáng)，防止肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松，保持各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生等。運(yùn)動(dòng)對(duì)各種慢性疾病有積極緩解作用。

老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，講究和風(fēng)細(xì)雨及堅(jiān)持不懈。人老腿先老，練腿卻可活動(dòng)全身。每天堅(jiān)持走動(dòng)、常散步，逐漸加量。只要“動(dòng)”起來(lái)，好處隨即來(lái)。置身于大自然美麗風(fēng)光中，大腦興奮，心情愜意。鳥(niǎo)語(yǔ)花香可驅(qū)散心中的煩悶和抑郁，得到的是視野開(kāi)闊，疲勞緩解。在風(fēng)景如畫(huà)、空氣新鮮的環(huán)境中鍛煉身體，一切慢性疾病如同得到一次良好理療。

老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還可以將散步、慢走與做廣播操、醫(yī)療健身操、老年保健操等結(jié)合起來(lái)，使散步與做操這兩種運(yùn)動(dòng)形式各自存在的優(yōu)劣不足得到相互補(bǔ)充，達(dá)到全身鍛煉的效果。各種體操都具有健身和健美兩種作用，通過(guò)操練伸展、屈曲、踏步、跳躍，使各個(gè)部位肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉，增強(qiáng)彈性和柔韌性，也減少腰背疾病、肩周炎的發(fā)病率。健身操伴有音樂(lè)，可以調(diào)節(jié)良好情緒，身心愉悅，振奮精神。