一般專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員都知道，補(bǔ)劑就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑。常用補(bǔ)劑有維生素、礦物質(zhì)、魚(yú)油、左旋肉堿、蛋白粉、氨基酸等。

首先，是補(bǔ)劑。補(bǔ)劑可不可以吃？

可以吃，但要適量。客觀來(lái)講，補(bǔ)劑就好比化妝品，一個(gè)女孩子五官很標(biāo)致，用了化妝品那就更美了，但是如果不化妝素顏也無(wú)所謂。所以前提還得是你的“底子”好，“三餐三點(diǎn)”是核心，在這個(gè)基礎(chǔ)上你可以適當(dāng)吃補(bǔ)劑。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我建議大家吃幾個(gè)補(bǔ)劑，第一個(gè)是維生素和礦物質(zhì)這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑：

(1)它們?cè)谌魏蔚胤蕉假I(mǎi)得到；

(2)在機(jī)體代謝的過(guò)程中，需要很多的維生素和礦物質(zhì)的參與，如果你只是將飲食控制得很好，但維生素和礦物質(zhì)的參與量不夠，也很難促使脂肪燃燒。

第二，是左旋肉堿。

左旋肉堿是一種能夠促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸，紅顏色的肉類(lèi)是左旋肉堿的主要來(lái)源，對(duì)人體無(wú)毒副作用。

它非常安全，是為專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員減重而從肉里面提取出來(lái)的。肉堿分為左旋和右旋，但是右旋沒(méi)什么用，左旋主要是脂肪代謝系。吃了左旋肉堿是不是能變瘦？No，左旋肉堿只是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中強(qiáng)化了脂肪代謝的功能。如果你吃了不運(yùn)動(dòng)，那也沒(méi)多大用。一般而言，在運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)吃左旋肉堿會(huì)有效果。

第三，是蛋白粉。

一個(gè)正常人每天需要攝取一兩百克的蛋白質(zhì)，而一個(gè)雞蛋里面的蛋白質(zhì)含量只有3.5克左右，你每天需要吃十個(gè)雞蛋，才有35克，要攝取一兩百克的蛋白質(zhì)就代表你每天需要吃50個(gè)左右的雞蛋！

這怎么可能？吃不了怎么辦？這時(shí)就可以借助蛋白粉了。在西方一些發(fā)達(dá)國(guó)家，蛋白粉往往是被當(dāng)作一種健康飲品來(lái)飲用的。它可以維持機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的一個(gè)需求量，維持身體營(yíng)養(yǎng)素的平衡。