實(shí)踐研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉活動，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康，同時對心理健康也有積極的影響。實(shí)驗(yàn)表明：運(yùn)動后人的焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等狀態(tài)水平顯著降低，而精力和愉快程度則顯著提高。特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，體育活動對人的心理不僅具有短期效應(yīng)，也有長期效應(yīng)。有規(guī)律地參加體育活動者比不參加體育活動者在較長時間內(nèi)很少產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒；經(jīng)常參加體育鍛煉有助于確立良好的自我概念，增加人的自信心，完善人的性格特征。

但是，并非所有的體育活動都有益于心理健康。體育活動具有多種功能和各種特征。體育活動的強(qiáng)度、持續(xù)時間、頻率，體育活動的類型與形式都會對人的心理產(chǎn)生不同效應(yīng)。因此，健身運(yùn)動必須要以有關(guān)的科學(xué)知識為指導(dǎo)，遵循科學(xué)的鍛煉原則，掌握科學(xué)的鍛煉方法，以“健身”促“健心”。心理學(xué)認(rèn)為：人的內(nèi)臟器官的活動都是在大腦皮層的影響下進(jìn)行的，人可以通過心理調(diào)節(jié)，改善內(nèi)臟器官，調(diào)控自己的行為。

心理學(xué)博士申荷永提出了一個引人注目的公式：心理（健康）狀況＝（心理壓力＋身心疾?。ㄐ睦響?yīng)付技能＋自信心＋社會支持）。他在公式中特別強(qiáng)調(diào)了心理調(diào)節(jié)對心理健康、身體健康的作用。公式中分子上所涉及的因素，都是有害于心理健康的成分，從某種意義上說，是難以改變的客觀存在，我們可以通過增加分母上的比重來降低分子上的因素對我們所產(chǎn)生的消極影響。公式中分母上的第一項(xiàng)因素就是“心理應(yīng)付技能”，即心理的自我調(diào)節(jié)，它提醒我們每個人都要注意培養(yǎng)自己的心理素質(zhì)，掌握一定的心理應(yīng)付技能，以努力將我們的心理調(diào)節(jié)到相對平衡的狀態(tài)。公式中分母上的第三項(xiàng)內(nèi)容“社會支持”主要是指家庭、朋友和社會的關(guān)心以及各種形式的心理幫助。

人的心理健康，不僅關(guān)系到個人的身體健康，還關(guān)系到個人的生活、工作和家庭幸福。家庭、學(xué)校、社會等都應(yīng)該樹立起“健心”的意識，并通過具體可操作的方法，如開展心理健康教育、開設(shè)心理咨詢中心、開通心理健康保健網(wǎng)絡(luò)、增設(shè)心理健康的專業(yè)機(jī)構(gòu)等，來營造良好的全民健心的社會環(huán)境，從而增進(jìn)心理健康，減少心理疾病。