（1）運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的精神狀態(tài)。俗話說：“知足者常樂?！庇羞@種精神狀態(tài)的人，身體也是健康的。實(shí)踐證明，經(jīng)常堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)者，往往精神是愉快的，并且總是保持著積極的情緒狀態(tài)，同時(shí)人的精力很旺盛，身體也很健康。運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)人體健康，而健康的身體可以使人獲得更多的精神滿足感。因而，運(yùn)動(dòng)對(duì)人的精神健康有很積極的調(diào)節(jié)作用。

（2）運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和調(diào)節(jié)焦慮情緒：焦慮是指人對(duì)當(dāng)前的或預(yù)感到的情景表現(xiàn)出的一種十分不安的心理狀態(tài)。經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒是心理不健康的表現(xiàn)，對(duì)身體健康很不利。如果經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，可以提高高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，發(fā)展心理機(jī)能，提高人體承受困難和意外刺激的能力；可以轉(zhuǎn)移大腦對(duì)當(dāng)前困難問題的注意力；可以形成積極的情緒體驗(yàn)。因而，運(yùn)動(dòng)可以有效地預(yù)防和調(diào)節(jié)焦慮情緒。

（3）運(yùn)動(dòng)可以排除自卑與孤獨(dú)的心理障礙：生活在社會(huì)中的人有時(shí)難免產(chǎn)生自卑與孤獨(dú)的心理障礙，如果個(gè)人不能正確對(duì)待，是有害于健康的。參加運(yùn)動(dòng)可以使人轉(zhuǎn)移這種不健康的心理，提高自己生活的勇氣，在一定程度上改變個(gè)人生存的環(huán)境與條件等。實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)是排除自卑與孤獨(dú)心理障礙的最好方法。

（4）運(yùn)動(dòng)可以解除人的許多痛苦和憂愁：每一個(gè)人在自己生活的長河中總會(huì)遇到一些痛苦和憂愁，如果不及時(shí)消除，必將有害于身心健康。通過身體運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移自己注意的范圍，使自己從一個(gè)情景進(jìn)入到另一個(gè)情景，經(jīng)過這種多次的轉(zhuǎn)移性調(diào)節(jié)，痛苦和憂愁便消除了。

（5）運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)冷漠的心理障礙：冷漠是指對(duì)挫折和不滿現(xiàn)象的退縮式心理反應(yīng)，往往呈一種回避生活與現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。通過參加身體運(yùn)動(dòng)可以振奮人的精神，使人重新鼓起生活的勇氣；可以激發(fā)人的積極情緒，實(shí)現(xiàn)自己真正的價(jià)值；可以鼓勵(lì)人重新投入新的生活。只要長期堅(jiān)持身體運(yùn)動(dòng)，人就不容易形成冷漠的心理障礙。

（6）運(yùn)動(dòng)可以平衡社會(huì)心理狀態(tài)：不平衡的社會(huì)心理狀態(tài)，人心混亂、社會(huì)矛盾復(fù)雜、犯罪率高、人心不得安寧，嚴(yán)重影響人的身心健康。參加體育運(yùn)動(dòng)是一種文明而積極的社會(huì)活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)者自身和社會(huì)都有極好的教育作用，可以培養(yǎng)人文明、積極、向上的精神境界；可以培養(yǎng)良好的品德和意志品質(zhì)；可以促使社會(huì)向文明方向發(fā)展，增強(qiáng)整個(gè)社會(huì)的穩(wěn)定感和安定感，使人自身獲得心理上的平衡，從而形成健康的心理狀態(tài)。