“補(bǔ)鈣是常識(shí)，選擇鈣產(chǎn)品是知識(shí)”。只有掌握科學(xué)補(bǔ)鈣的知識(shí)并且加以運(yùn)用，才能達(dá)到理想的補(bǔ)鈣目的！

1．不能簡(jiǎn)單從產(chǎn)品的名稱上選擇鈣產(chǎn)品　直接從產(chǎn)品名稱來選擇鈣保健品，是不科學(xué)的。一個(gè)產(chǎn)品有兩個(gè)名稱，一個(gè)是商品名，也就是消費(fèi)者通過廣告了解的名稱；另一個(gè)就是鈣源名稱，即醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的學(xué)術(shù)名稱，消費(fèi)者對(duì)此了解甚少，而選擇鈣產(chǎn)品更應(yīng)注重鈣源。鈣源的不同，補(bǔ)鈣品內(nèi)在的品質(zhì)也大相徑庭。一般來說，目前從原料上來劃分，鈣源可以分為三類：

（1）以動(dòng)物骨骼、貝殼等原料經(jīng)過鍛燒加工而成；其主要成分為碳酸鈣、氧化鈣和羥基磷灰石等，其堿性較重，需要消耗大量胃酸刺激腸胃。

（2）無機(jī)鹽，如氯化鈣、氧化鈣等，其副作用比較大。

（3）有機(jī)鹽，如葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等，這些鈣源雖然有一定的作用，但吸收率較低。

目前，一種全新鈣源——L-蘇糖酸鈣，它屬于有機(jī)鈣鹽類。它是以維生素C為原料，結(jié)合現(xiàn)代高科技合成的L-蘇糖酸根為鈣的吸收和利用的載體，克服了一般鈣需要消耗大量胃酸、需要添加維生素D的缺陷，實(shí)現(xiàn)了鈣的高效吸收和利用。

2．不能簡(jiǎn)單從鈣含量高低選擇補(bǔ)鈣品　人體對(duì)鈣的吸收和利用并不是因?yàn)楹扛呔臀盏枚?，?jiǎn)單說鈣含量不等于吸收利用量。原因在于傳統(tǒng)鈣的吸收量要受胃酸分泌量和胃、十二指腸停留時(shí)間兩個(gè)條件的限制。使吸收量被鎖定于一定范圍內(nèi)，這就是專家們所說的30%～40%。所以選擇補(bǔ)鈣品時(shí)，在注意鈣含量的同時(shí)，還應(yīng)注意鈣源的吸收和利用效果，以便綜合考慮選擇補(bǔ)鈣品。

3．補(bǔ)鈣一定要注意慎補(bǔ)維生素D　很多人知道維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，因而往往認(rèn)為缺鈣是由于缺少維生素D引起的。其實(shí)，現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D可以在體內(nèi)自動(dòng)合成，正常情況下，人體不會(huì)缺乏維生素D，因而，補(bǔ)鈣不一定要補(bǔ)維生素D。然而，最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：由于維生素D在人體的代謝時(shí)間較長(zhǎng)，過量攝入維生素D，容易在體內(nèi)蓄積，反而會(huì)危及健康。因此，補(bǔ)鈣固然重要，但安全更為重要。如果體內(nèi)的確缺少維生素D，可經(jīng)常曬曬太陽，充足的陽光促進(jìn)體內(nèi)自行合成維生素D。除非嚴(yán)重缺少維生素D，一般不需額外補(bǔ)充。即便要補(bǔ)充，也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下限量限制服用，不可長(zhǎng)期服用。

4．身體結(jié)實(shí)是否就不用補(bǔ)鈣　大部分人都在想：身體結(jié)實(shí)還需要補(bǔ)鈣嗎？然而，當(dāng)您了解到，缺鈣對(duì)人體健康的損傷是一生一世，您又作何感想？對(duì)于年輕人來說，由于身體調(diào)節(jié)性能較好，幾乎不可能感受到鈣的流失。隨著年齡的增長(zhǎng)，缺鈣的危害就顯現(xiàn)出來了。如果這時(shí)才想起補(bǔ)鈣，為時(shí)已晚！身體強(qiáng)壯也只是將缺鈣的癥狀掩飾，等到積累到一定的程度，就出現(xiàn)明顯的癥狀。補(bǔ)鈣可以抑制骨鈣丟失。

5．日常膳食是否足以提供人體所需的鈣　我國(guó)人們膳食結(jié)構(gòu)多以谷物為主，少食含鈣豐富的乳品、乳制品。這種膳食結(jié)構(gòu)的最大缺點(diǎn)就是鈣供應(yīng)不足。加上谷物中的草酸、植物酸也能干擾鈣的吸收和利用。因而對(duì)于我國(guó)人民除了要改善膳食結(jié)構(gòu)外，更重要的是選擇一種好的補(bǔ)鈣品，經(jīng)常有意識(shí)地進(jìn)行補(bǔ)鈣。