過敏性鼻炎患者應(yīng)多參加體育鍛煉，如游泳、慢跑、大步快走、太極拳等，以增加自身免疫力。

這里推薦一簡易的按摩鼻部的保健操，一定程度上能促進血液循環(huán)，有助于鼻部血管收縮，減少局部淤血，增強鼻腔對天氣變化的抵抗能力，對治療過敏性鼻炎和緩解鼻塞有一定的療效。過敏性鼻炎患者有時間不妨經(jīng)常做一做。具體方法是：揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1～2分鐘，每日早晚各1次，發(fā)作時每日可增加1～2次。迎香位于鼻之兩旁、鼻唇溝中。是治鼻塞、不聞香臭之要穴。鼻通位于鼻之兩側(cè)、鼻唇溝上端盡頭。印堂位于兩眉頭連線中點。揉鼻通和印堂穴可散鼻的局部郁熱以通鼻竅。另外，捏鼻、擦鼻翼可促進鼻部血液流通，改變局部血液循環(huán)，從而達到通鼻竅之效。

在背部的足太陽膀胱經(jīng)上有許多俞穴，是體內(nèi)五臟六腑的對應(yīng)點，位于脊椎左右各旁開一寸半，經(jīng)常按壓這些穴道可以調(diào)節(jié)臟腑功能，加強按壓肺俞、脾俞、腎俞等，可以改善過敏體質(zhì)。一般自行按壓每個穴位3～5分鐘，有酸脹感覺即可，按壓后再喝杯溫開水，做幾次深呼吸。

清洗鼻腔可以把一些過敏原清洗掉，也是預(yù)防和減輕過敏性鼻炎發(fā)作的良方。清洗鼻腔時，直接用手捧清水灌入鼻腔，連續(xù)進行5～8次即可。然后用拇指和示指掐住鼻梁，上下依次揉搓20～30次。冷水清洗鼻腔可增強鼻腔的耐寒能力，同時滋潤鼻腔黏膜，清潔鼻腔。