開窗通風(fēng),保持空氣新鮮及室內(nèi)濕度

冬季至少在早晨、午睡后和晚間睡前開窗換氣,夏季不能只開空調(diào)而門窗緊閉,更要注意換氣各一次。如果室外空氣不好可利用空氣清新器。干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集和生長。冬季空氣濕度本來就低,再加上暖氣,使得空氣更加干燥,可用加濕器保持室內(nèi)濕度。

避開人多場(chǎng)所

盡量不去或少去人群密集的地方;上下班盡量避開高峰;少逛百貨商場(chǎng),盡量在人少的時(shí)候去超市購物,時(shí)間要短;少接觸公共場(chǎng)所的物品,飯前、便后用流水洗手。

堅(jiān)持鍛煉,冷水洗臉,多喝水

提高身體抵抗力是防感冒的有效途徑,晨起用冷水洗臉也可增強(qiáng)抗感冒的能力。多喝水對(duì)預(yù)防感冒和咽炎有良好的效果,每天保證喝800毫升白開水。有專家建議孕媽媽每天清晨洗漱后用鹽水漱口,再喝半杯白開水,這樣不但可以預(yù)防感冒,對(duì)齒齦也有好處。孕期牙齦充血,易患牙齦炎。

多吃蔥、蒜

俗話說,“大蒜是個(gè)寶,治病不可少”。大蒜性溫,可殺蟲解毒,降脂抗癌,是天然的維生素補(bǔ)充劑和天然的抗生素?？诤?瓣生大蒜,可防流行性感冒。蔥,性溫,有發(fā)汗解表、散寒通陰的作用。常吃大蒜、生蔥是預(yù)防感冒的好辦法。

補(bǔ)充鋅和維生素C

人體缺鋅,呼吸道防御功能就會(huì)下降。維生素C可以提高呼吸道纖毛擺動(dòng)能力和防御功能,同時(shí)也是體內(nèi)有害的過氧化物的清除劑。孕媽媽應(yīng)多吃富鋅食品,如瘦肉、瓜子、豆類等。多吃富含維生素C的食品,如西紅柿、草莓、青椒、獼猴桃、西瓜等。維生素C在加熱過程中會(huì)大量流失,所以烹飪時(shí)要注意保護(hù)。

※貼心提醒※　冬季氣溫低,孕媽媽應(yīng)該購買保暖效果好,輕便舒適的內(nèi)衣和棉衣,根據(jù)溫度的變化隨時(shí)增減衣物?；顒?dòng)前或預(yù)感到熱了就應(yīng)該提前將衣服脫掉,已經(jīng)出汗時(shí)不能馬上脫衣服,否則很容易感冒。