據(jù)《重慶晚報》報道：2009年6月28日下午2點半，重慶楊家坪西城天街一家餐廳，幾名青年男女扎成一堆，當著路人的面，毫無顧忌地大啃燒餅。一整塊比臉還大的燒餅，被一位嬌小的女士左咬右啃、前翻后翻，一分鐘就搞定下肚。原來，他們是通過“讓我們瘋狂一把”活動來減壓。該活動吸引了50多名白領(lǐng)參加。

同日，上千名武漢都市白領(lǐng)集體上演瘋狂解壓秀，在封閉小屋內(nèi)瘋狂吶喊、面對橡皮人瘋狂拳擊、大幅面板上瘋狂涂鴉，以此舒緩自己緊張的工作所帶來的壓力。

近幾年，大學(xué)生的自殺現(xiàn)象已經(jīng)引起社會的普遍關(guān)注。根據(jù)教育部的統(tǒng)計，我國每年有600名大學(xué)生自殺。2009年6月27日上午，鄭州輕工業(yè)學(xué)院一大二女生，將自己反鎖在宿舍中上吊自殺。據(jù)警方介紹，女孩此舉可能與家庭困難、感情受挫和病痛折磨等因素有關(guān)。

大學(xué)生存在的心理問題一般有五個方面：大學(xué)生活不適應(yīng)、情感受挫、人際交往障礙、考試焦慮、畢業(yè)后求職不順利。據(jù)保守估計，現(xiàn)在大學(xué)生存在不同程度心理問題者約占30%。當前社會發(fā)展迅速，各種社會問題在大學(xué)生身上都有投射，新一代大學(xué)生又多是獨生子女，抗挫折能力有所下降，有些在大學(xué)以前就長期存在的問題，到了大學(xué)后變得更加突出了。

據(jù)調(diào)查，學(xué)生主動尋求心理咨詢的還不到10%。最近5年來，大學(xué)生對心理健康問題更加重視，很多人進行心理咨詢也不像以前那樣羞澀了，但是還有很大一部分存在心理問題的學(xué)生不愿主動尋求心理幫助。這需要家長和老師進一步引導(dǎo)。

中學(xué)生心理問題也很值得我們注意。有些家長一味地向?qū)W生要好成績，而家長自身也因種種壓力而情緒急躁，動不動就又吵又打，讓孩子背上了沉重的心理包衹，學(xué)生怎么會有好的成績呢？

有這樣一則寓言故事：皮革馬利翁是希臘神話中的塞浦路斯國王，他憎恨女性，決定永不結(jié)婚。后來，他用神奇的技藝雕刻了一座美麗的象牙女像，并愛上了她。他像對待自己的妻子那樣撫愛她、裝扮她，并向她乞求讓她成為自己的妻子。愛神阿芙洛狄忒被他打動，賜予雕像生命，并讓他們結(jié)為夫妻。這就是心理學(xué)中講的“皮革馬利翁效應(yīng)”也稱為“期待效應(yīng)”。后來“皮革馬利翁效應(yīng)”被用在教育心理學(xué)上。

美國一位心理學(xué)家叫羅森塔爾，他在一個小學(xué)做過這樣的實驗:一天，他帶著幾位同事到學(xué)校，告訴老師說，他們今天來是甄別天才學(xué)生的。之后，老師把他們帶到教室，心理學(xué)家們指點了幾個學(xué)生，然后說：剛才指認的那幾個孩子就是天才?！彪S后，老師把指到的學(xué)生叫到辦公室，告訴他們：“你知道嗎？心理學(xué)家剛才看出了你是個天才?！睂W(xué)生們聽后甚為高興，一直用“天才”來激勵自己。而老師從此以后——改過去對這些學(xué)生傲慢的態(tài)度，對這些學(xué)生厚愛有加。過了一段時間以后，奇跡出現(xiàn)了，這些孩子的學(xué)習(xí)成績和其他方面的表現(xiàn)都要好于其他孩子。數(shù)十年后，這些當年被認定為天才的孩子都在他們各自的領(lǐng)域中成為佼佼者，然而謎底卻使眾人嘩然，羅森塔爾后來說他其實并不能看出誰是天才，當初他所說的天才只是他隨手指點而已。這些學(xué)生之所以后來取得了成功，是因為他們內(nèi)心認為自己就是天才，不斷進行積極的自我暗示，變得更加自信才取得了成功。心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為羅森塔爾效應(yīng)。由此可見積極的心理暗示對人的影響有多大。教師對學(xué)生的期待不同，對他們采取的教育方法不同，學(xué)生受到的影響也大不一樣。

據(jù)報道，當年英國王妃戴安娜在農(nóng)村時，一個文娛團體在她的家鄉(xiāng)演節(jié)目，人們發(fā)現(xiàn)戴安娜長相出眾，氣質(zhì)非凡，就安排戴安娜上臺演唱，快要輪到她上臺時，她心里評評直跳，正在手足無措之時她對自己說：戴安娜你一定行，戴安娜你一定能唱好！”就這樣重復(fù)了五分鐘后，她的心里恢復(fù)了平靜，上臺演出效果出乎意料的好。從此，戴安娜一舉走紅，成為王妃。

不論是皮革馬利翁效應(yīng)，還是羅森塔爾效應(yīng)，以上案例都從不同的角度揭示了一個道理，即積極的心理暗示對人的激勵作用。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們認識事物時是根據(jù)自己已知的事物對新事物作出判斷的。針對同一個事物，以不同的態(tài)度來解釋，其情緒或行為以及結(jié)果是不一樣的。美國心理學(xué)家埃利斯認為，決定人們情緒或行為的不是事件本身，而是人們對事件的認知和態(tài)度。要改變?nèi)说那榫w或行為，只有改變?nèi)说恼J知或態(tài)度。

大家想想看，農(nóng)民在一塊土地上種植莊稼，同時種下的玉米重量差別會不會太大？差異一定是會有的，但大約都在一個水平上，不會過于懸殊。都坐在一個教室內(nèi)聽同一個老師講課，一個班的學(xué)生配備的師資相同，有的能考上清華、北大，而有的連大專也考不上。當然，學(xué)習(xí)成績的差異固然有多種原因，有先天智力因素上的差異，有老師對學(xué)生態(tài)度的差異，但重要的原因是學(xué)生的心理狀態(tài)不同。一個重要的事實是，我們的孩子出生在不同的家庭里，有的家長會教育孩子、善于和孩子溝通、有什么事情好說好商量，而有的家長卻不會教育孩子、遇到事情訓(xùn)斥孩子一通，甚至拳腳相加了事，這樣就使孩子帶著不同的心境坐在教室里聽課。想想看，一個孩子經(jīng)常帶著沉重的心理負擔(dān)去上課，而另一個孩子經(jīng)常帶著輕松愉快的心情去上課，在短期內(nèi)學(xué)習(xí)成績也許不會受到太大的影響，但三年下來便拉開了距離。

這里也正是我們家長該有所為、能有所為、大有可為的地方，可偏偏許多家長不重視孩子的心態(tài)或欠缺呵護孩子良好心境的耐心。

孩子在成長的過程中總會遇到不順心的事，產(chǎn)生不良情緒。這時家長應(yīng)關(guān)注孩子的情緒變化，多與孩子溝通，幫助他消除不良情緒。一次考試過后，我的女兒本來覺得考得不錯，老師和家長會給予表揚，自己情緒上也有些放松，就和同學(xué)們一起嬉戲。誰知道老師發(fā)現(xiàn)后很嚴肅地對她進行了批評：“晗晗，你可別驕傲，這次成績雖然不錯，但和第一名相比怎么樣？你還在這兒玩。當時，孩子聽過以后，心里涼冰冰的。放學(xué)后，孩子情緒異常低落，問明緣由后，我和妻子對她說：孩子，你應(yīng)該高興才是，一方面你這次考得不錯，比過去有了很大的進步;另一方面你的老師這樣關(guān)注你，及時給你提個醒，這樣的好老師往哪里去找？你說對嗎？”孩子聽后，立即轉(zhuǎn)憂為喜，對老師產(chǎn)生了感恩之情。

在初中階段，女兒由于和同桌在性格上有一些差異，一度對同桌產(chǎn)生一些偏見，便向老師要求換座位。我得知情況后，不同意她的要求，并開導(dǎo)她說：“孩子，你的心情我可以理解，遇到話不投機的同學(xué)心里很別扭。但你是否想過，再換一個同學(xué)就一定很投緣嗎？我看不一定。你是否審視一下自己是否做得也有不夠好的地方。再說，即便都是你同學(xué)的錯，那靠換位置采取回避矛盾的態(tài)度也不是個好辦法，將來你總要和人打交道，遇到自己不喜歡的人是經(jīng)常的事，到那時往哪里退？最好的辦法是學(xué)會適應(yīng)別人，以積極的心態(tài)去發(fā)現(xiàn)同學(xué)的長處?？鬃又v‘三人行，必有我?guī)熝?span lang="EN-US">’你同學(xué)盡管有些地方做得不好，但肯定有她的長處，你何不取長補短，多用欣賞的眼光看待別人，多看對方的優(yōu)點，包容他人的缺點呢？如果這樣你的朋友會越來越多?！蔽疫€送她一句胡適先生的話，“嚴于律己，寬以待人”。她聽過以后郁悶的心境轉(zhuǎn)為“大晴天”，逐漸學(xué)著多看他人的優(yōu)點，和同學(xué)的關(guān)系也越來越融洽。

到了高二年級，涉及分文理科、分競賽生等問題，一開始我女兒毫不遲疑地選擇了不參加競賽，等同學(xué)一分開上課時，她發(fā)現(xiàn)自己好像與“二等公民”在一起，心情非常不好?；氐郊依锖?，我問明原委，便對她的思想進行了疏導(dǎo)。

“放棄競賽不是你自己決定的嗎？怎么現(xiàn)在又后悔了？”我問。

“是我自己作出的選擇，可是我們分開以后我覺得自己好像成了‘二等公民’過去我都是和班里的前幾名競爭，現(xiàn)在他們一去上競賽課，剩下的學(xué)生都是‘二流’的，我的智力又不差，成績也不差，怎么能和那些‘二流’學(xué)生在一起呢？我現(xiàn)在有一種失落感。”她的心情很沉重。

我很平靜地說：“你的心情我能理解，不過，你想想看，當時你作出這樣的選擇是怎樣考慮的?”

“我當時考慮到我的各科成績比較均衡，走靠總分優(yōu)勢取勝的路子比較切合我的實際?！彼卮鹫f。

“你現(xiàn)在覺得這個選擇錯了嗎？”我進一步地問。

“我現(xiàn)在也覺得這個選擇并沒有錯。但是我現(xiàn)在的確心里很不好受。”她比較平和地說。

“你想一想自己到底想要什么，是要順利地實現(xiàn)你的大學(xué)夢，還是要和同學(xué)們現(xiàn)在比高低？”我追問她。

她恍然大悟地說：“噢，我明白了，我要實現(xiàn)我的大學(xué)夢，不應(yīng)該和同學(xué)們比暫時的高低?！?/span>

“對呀，你的選擇沒有錯，既然目標已定，就要圍繞著目標來取舍，揚長避短，你應(yīng)該發(fā)揮你的整體優(yōu)勢，向目標沖刺，不要顧及眼前得失，暫時的放棄是一種明智，干嗎要后悔！好了，想通了就好。我感到你又成熟了一些?！蔽铱隙怂淖龇?。之后她又高高興興地投入到學(xué)習(xí)中去。

孩子成長的道路并不總是一帆風(fēng)順，一般都會有曲折和坎坷。孩子的心情好像七八月的天氣，一會兒艷陽高照，一會兒急風(fēng)暴雨。家長要善于觀察孩子的心理、情緒上的變化，及時做心理疏導(dǎo)工作，始終讓孩子的心理處于積極向上的狀態(tài)。以這樣的心態(tài)去學(xué)習(xí)，成績是最容易提高的。直到今天，孩子一見到我，就開始播報學(xué)校新聞，有什么開心的或不爽的事兒，她像竹筒倒豆子一直傾訴完。對于不開心的事兒經(jīng)我一開導(dǎo)，便很快化為烏有。

據(jù)報道，食品對情緒的影響也很大。2009年2月26日，美國MSN網(wǎng)站就撰文指出，缺乏三類營養(yǎng)，可能就是你情緒不好的罪魁禍首。

這三種B族維生素是維生素B6、維生素Bu和葉酸。有研究表明，血液中葉酸水平低的人抑郁的可能性更大。因此，情緒低落時你可以選擇含葉酸多的食物，包括綠葉蔬菜、葵花子、大豆和橙子等。如果飲食中的青菜較少，可以每天吃一粒復(fù)合維生素，一般會含有400毫克左右的葉酸，另外兩種B族維生素也可以兼顧到。

此外，還有維生素D和糖類。維生素D在預(yù)防骨質(zhì)疏松、多種癌癥和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研究顯示，它還能減輕季節(jié)性抑郁。尤其在冬季的陰沉天氣里，由于白天變短、日照較少，導(dǎo)致維生素D不足，人們?nèi)菀赘械浇箲]、疲憊和傷感。建議補充富含維生素D的強化食品，如牛奶和酸奶，或曬曬太陽。如果把糖類分為“好”、“壞”兩種。含糖高或精細加工食品，屬于“壞”的糖類，如碳酸飲料、糖果、餅干、蛋糕、果汁和白面包等，它們很容易被身體消化吸收，這會導(dǎo)致血糖迅速升高，從而誘發(fā)憤怒、疲憊和虛弱等不良反應(yīng)。

相反，“好”的糖類食品在體內(nèi)代謝較慢，可以保持穩(wěn)定的血糖水平，減少情緒波動。脾氣不好時，則需要好好檢查自己的主食了，可以多吃燕麥、大麥、豆類和紅薯等。如果想滿足一下良好的口感需求，也可以選擇生吃水果或涼拌沙拉，這些水果包括蘋果、梨、橙子、櫻桃、草莓、西瓜、菠蘿和黑莓等。

家長了解這方面的知識，可以適當?shù)卣{(diào)節(jié)孩子的飲食，以此來穩(wěn)定孩子的情緒。

橘生淮南則為結(jié)，橘生淮北則為枳。北方人長得高大魁梧，南方人看上去小巧玲瓏，何故？環(huán)境使然。人是環(huán)境的產(chǎn)物，什么樣的環(huán)境造就什么樣的人。