運動性暈厥的預防與急救

我們跑步時，到了終點一般都要再慢跑一陣。如果在激烈運動中途或比賽結束后突然停止運動，或因為疲勞無力而癱坐在地上，有人就會突然暈厥。

這是因為我們在跑步時下肢肌肉要強烈地收縮，需要許多的氧氣和養(yǎng)分，下肢的血管大量開放，流過下肢的血液大大增加。這么多的血液要從下肢一直流回心臟就需要克服自身的重力，還要有下肢肌肉的有節(jié)律的收縮來擠壓下肢靜脈血管，促使靜脈血回流到心臟。

如果我們運動完后立即站住不動，肌肉節(jié)律性收縮停止，血液會因重力關系大量積聚在下肢，腦部會出現(xiàn)暫時貧血和缺氧，腦子不能正常工作，所以會發(fā)生暈倒現(xiàn)象。發(fā)生運動性暈厥時，我們會覺得頭昏眼花、軟弱無力、惡心、耳鳴、臉色蒼白、四肢發(fā)冷、遍身冷汗、呼吸緩慢、瞳孔縮小?；璧购笠粫?，由于腦貧血消除，知覺恢復了，但醒后精神不佳，有頭痛感。

發(fā)生運動性暈厥時的急救：

患者平臥，頭部略低于心臟，下肢抬高，以利于腦部的血液供給，使下肢血液回流。

將患者衣領腰帶松解，注意保溫，用熱毛巾擦臉，順回心血流方向按摩（由腳至大腿揉擠）。

也可針刺、指掐人中、百會、涌泉、合谷等穴位或聞聞氨水。

疾跑后或激烈運動時，不要突然停止站立不動或坐地休息，應逐漸慢跑，并配合呼吸運動緩慢停止。

平時應堅持參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高適應性。

不要帶病參加劇烈運動。

初次參加激烈運動或中距離跑比賽，測驗者由于速度掌握欠佳，極度疲勞不得不退出比賽時，不可就地而坐，而應緩慢停止運動，尤其是在極限強度練習或中長跑途中，當“極點”現(xiàn)象發(fā)生，身體暫時不適而忽然停止時，更應注意。

體育小幽默

齊達內(nèi)進理發(fā)店

齊達內(nèi)進了一家理發(fā)店，理發(fā)師傅笑容可掬，拂了一下椅子讓齊落座。問：“您是偏分呢還是中分？”齊答：“只要中場空檔不要太大就行！”