一、青少年的生理變化

（一）女生的生理變化

從生理角度講，女生比男生的成熟期提前一年。因此，女生在認(rèn)識(shí)能力、承受能力、接受能力等方面的表現(xiàn)較男性略顯優(yōu)勢(shì)。

在研究中我們發(fā)現(xiàn)：大約有70%的女生，在小學(xué)六年級(jí)或初一第一學(xué)期末來(lái)例假。這會(huì)給女生帶來(lái)不安的心理，父母的及時(shí)呵護(hù)，會(huì)使不安心理得到疏導(dǎo)。女生的性成熟，會(huì)使女生變得內(nèi)斂。

對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，由于性成熟，必然引起其他方面的生理變化。了解自己身體、心理的變化，及時(shí)掌握相應(yīng)的知識(shí)是非常重要的。

那么，有哪些變化應(yīng)引起女生的注意呢？

1.心臟的收縮力加強(qiáng)

心臟的發(fā)育是出生兒的10倍。心臟的心肌增長(zhǎng)、加厚，心臟的收縮力加強(qiáng)，血容量增大，供血量明顯增多。女生的血容量和心臟的重量一般比男生小10%～15%。在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)中，女生的心臟每次

輸出的血液重量（即心臟每次收縮射出的血量）比男生少，但心臟跳動(dòng)的次數(shù)比男生快8～10次。這個(gè)時(shí)期女生很容易出現(xiàn)心煩、心跳過(guò)速、胸悶、情緒低落、煩躁等現(xiàn)象，此時(shí)，注意休息，可以緩解不適狀態(tài)。

2.肺臟的重量增加

肺活量是指盡力吸氣后再盡力呼出的空氣量。肺臟的重量增加，肺活量也隨之增加，身體趨于良好的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。女生由于胸部的運(yùn)動(dòng)量較小，肺活量比男生小1/3左右，因此，女生的呼吸頻率比較快。這個(gè)年齡段的女生，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)心臟的收縮力，為大腦和所需要的大量氧氣提供充足的“營(yíng)養(yǎng)”。若肺的供氧量不足，則會(huì)導(dǎo)致學(xué)生常常感到困乏無(wú)力、無(wú)精打采。

3.皮膚汗腺的分泌增多

皮膚汗腺的分泌增多，使一些女生出現(xiàn)特殊的體味。分泌腺分泌出的分泌物如果在皮膚上堆積，得不到及時(shí)清洗，會(huì)出現(xiàn)皮膚囊腫。面部的毛孔如被分泌物阻塞，就會(huì)成為“小痘痘”，嚴(yán)重的會(huì)感染細(xì)菌產(chǎn)生潰爛而成為痤瘡。所以要及時(shí)清潔皮膚，保持皮膚的干凈。

4.女生的第二性特征

女生的乳房開(kāi)始隆起，并有乳核（硬塊）出現(xiàn)，乳頭突出，乳頭周圍的顏色呈咖啡色，乳房周圍的肌肉漸漸發(fā)達(dá)起來(lái)。這時(shí)，一些女生由于乳房的凸起，感到很害羞，出現(xiàn)藏胸的現(xiàn)象，這是不對(duì)的。這樣不僅影響了骨骼的正常發(fā)育，而且還會(huì)影響形體的美觀。這個(gè)年齡段的女生應(yīng)該挺胸抬頭，注意形體美。

女生例假形成規(guī)律后，大約每隔28～32天來(lái)一次，每次大約3～5天，正常經(jīng)血的顏色是暗紅色。每次來(lái)例假時(shí)，不用緊張，注意個(gè)人衛(wèi)生，不要碰涼水，有困難請(qǐng)教媽媽、老師。

5.身高的增長(zhǎng)

大約從12歲開(kāi)始，女生個(gè)子長(zhǎng)得非?？?，平均每年可以長(zhǎng)高5～7厘米。身高除了與遺傳有密切的聯(lián)系之外，還與營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉有關(guān)。在這個(gè)階段營(yíng)養(yǎng)方面要注意從飲食中及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣，以及維生素B族、E族等，它們是促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的主要元素，同時(shí)也有助于骨骼的發(fā)育和生長(zhǎng)。

這個(gè)階段生長(zhǎng)激素的分泌處于旺盛期，而且這種激素的主要功能是促使骨骼發(fā)育，因此青少年要保障充足的睡眠。

積極地參加體育鍛煉，使身材勻稱，體形健美，減少脂肪積累。

6.體形漸漸變得優(yōu)美

體形主要是由骨骼、肌肉、脂肪三個(gè)方面構(gòu)成。由于男、女生的內(nèi)分泌激素不同，所以形成了男生和女生的不同體形。女生容易產(chǎn)生脂肪積累，脂肪集中分布在乳房、臀部、脊背處，皮膚細(xì)膩，身材苗條，體態(tài)優(yōu)美。

7.體重迅速增加

女生體重的增加，主要是由于脂肪的增多。脂肪容易積累，大約占平均體重的28%。所以，女生顯得比較豐滿。

當(dāng)女生身體發(fā)育成熟時(shí)，就意味著成人了，這是一個(gè)值得慶賀的事情。有些國(guó)家專門有慶祝女孩成人的節(jié)日，祝福女孩子即將進(jìn)入生命的嶄新階段。

（二）男生的生理變化

在研究中人們發(fā)現(xiàn)，男生的成熟期比女生晚大約一年。男生大約要到13歲才開(kāi)始進(jìn)入生長(zhǎng)的第二高峰期。因此，在相同的年齡段，男生在某些方面的表現(xiàn)略遲鈍于女生。如語(yǔ)言的表達(dá)能力不如女生利索，作業(yè)寫得不如女生整齊等等，這時(shí)女生在很多方面的表現(xiàn)盡顯優(yōu)勢(shì)。

但是這種局面會(huì)在很短的時(shí)間里被改變，從14～15歲，也就是大約到了初二第二學(xué)期或初三的第一學(xué)期，女生的思維顯得不如男生敏捷，男生的自信心明顯強(qiáng)于女生，男生探究問(wèn)題的執(zhí)著程度比女生強(qiáng)等等。

13～15歲時(shí)，男生的性成熟悄然而至。

在研究中我們發(fā)現(xiàn)，大約有40%的男生在初一的第二學(xué)期出現(xiàn)第一次遺精現(xiàn)象，大約到初二第二學(xué)期90%的男生都有過(guò)遺精現(xiàn)象。這會(huì)使男生失眠、做噩夢(mèng)、心神不定……換句話說(shuō)，生理上的巨變會(huì)使男生變得浮躁，注意力分散等。作為男生，應(yīng)該了解自己的變化，很好地調(diào)整由于生理變化帶給身心的巨大影響。那么，進(jìn)入初中后，男生會(huì)發(fā)生哪些生理變化呢？

1.男生開(kāi)始顯現(xiàn)“男子漢”氣質(zhì)

生理發(fā)育逐漸成熟，這主要表現(xiàn)在：（1）長(zhǎng)出體毛。如胡須、腋毛、陰毛等。特別是生殖器上長(zhǎng)出陰毛，可以看成是男性性成熟的開(kāi)端。（2）變聲。聲音由童聲變得粗而沉，長(zhǎng)出喉結(jié)。（3）有時(shí)會(huì)出現(xiàn)遺精現(xiàn)象。（4）陰莖開(kāi)始發(fā)育。（5）體格也發(fā)生變化，身材高大、肩寬、皮膚粗糙，出現(xiàn)濃烈的男性氣味，顯現(xiàn)男子漢的雛形，這些明顯的變化給青少年造成了錯(cuò)覺(jué)，讓男生誤認(rèn)為自己已經(jīng)成人。另外，男生每月平均出現(xiàn)1～2次遺精，這屬于正?，F(xiàn)象，不用恐慌。從這時(shí)起，男生應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生，不要用手觸摸自己的生殖器。注意睡覺(jué)姿勢(shì)，不要采用俯臥式，而應(yīng)該盡量采用側(cè)臥式，減少對(duì)生殖器的刺激。

2.肺臟的重量增加

肺臟的重量增加，肺活量也隨之增加。肺活量比女生大2/3左右，這個(gè)階段愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男生體格健壯，肌肉堅(jiān)硬，而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男生則身材瘦小、體弱多病。

3.男生體格的變化

男生到了13歲以后，骨骼、肌肉等發(fā)育良好，內(nèi)分泌正常，內(nèi)臟發(fā)育良好，特別是骨骼生長(zhǎng)的速度很快，肌肉的重量增加。一個(gè)健康的男生顯得四肢發(fā)達(dá)、形體健美、勻稱，這一點(diǎn)與女生有明顯的不同。男生的脂肪占體重的18%，心臟的重量是新生兒的10倍，心肌加厚，心臟收縮加強(qiáng)，供血量增多。這個(gè)年齡段的男生會(huì)常常有心煩、心急、心痛的感覺(jué)。

4.言行舉止的變化

由于男生的外貌、體形發(fā)生巨大的變化，心理感受變得更加敏感，情感、情緒的波動(dòng)使性情古怪，很多男生常常說(shuō)話不算數(shù)、愛(ài)與人爭(zhēng)辯、講吃講穿、說(shuō)謊、學(xué)習(xí)不專心、上網(wǎng)、說(shuō)一套做一套、吸煙、喝酒、早戀、不服從老師或家長(zhǎng)的管理等，常常出現(xiàn)一些不和諧的言行舉止。雖然這是一種正?，F(xiàn)象，但是不利于青少年的健康成長(zhǎng)，會(huì)使青少年做出害己又害人的事。處在這個(gè)年齡段的男生，應(yīng)該注意自己的個(gè)人修養(yǎng)，培養(yǎng)自己的識(shí)別能力和判斷是非的能力，多參加體育活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣，使自己有涵養(yǎng)，有風(fēng)度。