2.幫助孩子提高自制力

自制力就是一個人能夠合理控制自己的感情。一個人只有能控制自己的感情，才算超越了自己，戰(zhàn)勝了自己。人們常說，戰(zhàn)勝自己，其實就是駕馭自己的感情，使自己不為感情所左右，成為一個超越“情緒化”的人。但是對于孩子來說，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，因此會表現(xiàn)出自制能力比較弱。經(jīng)常聽到有家長抱怨自己的孩子不能控制自己。上課時做小動作；一回到家就看電視，一寫作業(yè)就坐立不安；喜歡吃零食，經(jīng)常亂花零花錢。

自制力較弱的孩子一般來講，他們的心理與年齡相比不夠匹配，即往往表現(xiàn)得不夠成熟。而這樣的結(jié)果又是什么原因呢？那就得追溯到這些孩子從小到大的家庭環(huán)境和家庭教育的方式了。一般來講，自制力較弱的孩子多半來自于比較幸福的家庭，這些孩子從小就備受大人的關(guān)注、呵護(hù)甚至是溺愛。孩子從小到大幾乎沒有受過任何一點挫折或苦難。也有一些是根本沒有家長關(guān)注的孩子，由于父母對他們疏于管教，致使他們也對自己放任自流。

自制力差的人在作決定時容易害怕、猶豫，處理人際關(guān)系時容易感情用事，愛哭愛鬧。由于自制力屬于意志的抑制功能，所以像容易沖動，意氣用事，不能律己，知過不改等，都是缺乏自制力的行為。自制力較強(qiáng)的人對于形成自身的健康的生理和心理機(jī)制有著重要的意義?；仡櫣磐駚淼拿總€成功人士的成長歷程，大家都不難發(fā)現(xiàn)高度的自制力是所有這些成功者最為重要的共性特點之一。

一般來說，小學(xué)五年級是鍛煉孩子自制力的最佳時機(jī)，錯過了這個年齡階段，再鍛煉孩子的自制力就要花費更多的時間和精力了。如果孩子在五六年級的時候就慢慢形成了很好的自制力，對他們以后的成長和發(fā)展有極其重要的積極作用。那么，怎樣幫助孩子鍛煉自制力呢？

一、父母做好榜樣

有個心理學(xué)實驗，給孩子看有關(guān)自制力的錄像（比如等媽媽來了再吃餅干、公共場所不亂跑、參觀畫展時不亂摸等），結(jié)果這部分孩子比沒看錄像的幼兒自制力強(qiáng)?？梢?，自制需要榜樣。由于孩子有善于模仿、易受感染的特點，而在生活中孩子最容易模仿的對象是父母，父母自制力的表現(xiàn)會影響孩子自制力的發(fā)展。所以家庭應(yīng)營造一個良好的語言、道德環(huán)境，并充分利用一些健康的兒童作品去影響孩子，引導(dǎo)、培養(yǎng)孩子嚴(yán)格要求自己。

對此，鄭女士深有體會。她說，當(dāng)她和朋友打牌時，自己的女兒就坐在電視機(jī)旁做作業(yè)；周末她沒按時起床，女兒也趁機(jī)躺在床上看小說，放棄英語早讀；有時候忙起來顧不上整理房間，那么女兒書桌上講義、卷子、本子也越堆越亂……

所以，沖動的、情緒不穩(wěn)定的、行為缺少自制的父母，必須先教育自己增強(qiáng)自制力，才能幫助孩子建立自制力。生活中父母若能訓(xùn)練自己具有排除干擾，集中精力，令行禁止，說到做到，機(jī)智靈活，隨機(jī)應(yīng)變，堅持目標(biāo)，始終不渝等自控能力，那么，孩子在父母的影響下，自制力一定能得以提高。

二、應(yīng)建立一套家庭規(guī)范

爸爸媽媽應(yīng)以一致的態(tài)度對待孩子，使孩子知道什么事情可以做，什么事情不允許做。有規(guī)可循，孩子才能逐步建立起抑制不良行為的能力。不妨試著與孩子訂一個合約，即平時與孩子就什么行為是允許的和不允許的，簽訂一份履行協(xié)議，這樣孩子便會感到有一個契約在時時刻刻約束著自己，從而會自覺主動地加以執(zhí)行，注意訓(xùn)練孩子加強(qiáng)自制力是漫長而復(fù)雜的，需要父母反復(fù)強(qiáng)化，不斷激勵和加以督促引導(dǎo)。

三、培養(yǎng)孩子的自我約束力

孩子的自控能力較差是注意力容易分散的另一個重要原因。當(dāng)有新的刺激出現(xiàn)時，成人可以約束自己不去關(guān)注它，但孩子卻很難做到。因此，為培養(yǎng)孩子的注意力，成人可以有意識地創(chuàng)設(shè)情景逐漸提高孩子的自我約束能力。

四、采用游戲的方式，將持久注意的要求變?yōu)橛螒蚪巧旧淼男袨橐?guī)則

例如，做“我是雕像”這個游戲。

可以由媽媽發(fā)出指令，爸爸和孩子一起做游戲。游戲開始前，孩子和父母可以自由活動，當(dāng)發(fā)出“我是雕像”的口令后，游戲者必須像雕像那樣定住一動不動，雕像的姿勢可以各種各樣，可以是各種人物的定格動作，也可以是各種動物的定格動作。如果誰先動了，誰就被換下。通過不同的游戲活動，孩子可以慢慢地將外在的游戲規(guī)則內(nèi)化為內(nèi)在的自我約束。

家長還可以偶爾在孩子做事時，假裝無意地把他感興趣的玩具、圖書或糖果等放在他旁邊。當(dāng)孩子表現(xiàn)出要放棄當(dāng)前的活動去選擇新的誘惑時，家長應(yīng)及時明確地提出要求，讓孩子集中注意力。

五、幫助孩子逐步學(xué)會對自己行為的評價

為此，父母平時就要為孩子建立一套良好的行為準(zhǔn)則，作為孩子評價自己行為的依據(jù)，以此來約束自己的行為。如孩子老想吃零食，父母就可引導(dǎo)孩子自我評價吃零食太多太雜所帶來的危害，這樣久而久之，孩子就能逐漸學(xué)會評價自己行為的正誤與適宜度，從而提高自制能力。

六、可以用循序漸進(jìn)的方法來增強(qiáng)孩子的自控力

因為自制力不可能是一念之間產(chǎn)生的，也不是下決心就可以立即形成的，其形成需要一個過程。如果你給孩子規(guī)定從明天開始就要好好學(xué)習(xí)，他們達(dá)不到目標(biāo)時往往會產(chǎn)生挫折感和無能感，喪失改變自己的信心。所以，自制力的形成不要期望一蹴而就。

可以幫孩子每天都給自己制定具體計劃，然后不論花多少時間都要把它完成，而且盡可能地爭取提前完成。當(dāng)然，開始的時候規(guī)定的任務(wù)要少一些，以后逐漸提高。堅持一段時間后，自然會有好的效果。比如，你可以讓孩子第一周每天學(xué)習(xí)半個小時玩10分鐘，如果這很容易做到，第二周每天學(xué)習(xí)40分鐘玩15分鐘，這也做得很好時，就可以每天學(xué)習(xí)40分鐘玩10分鐘。當(dāng)一種行為變成一種習(xí)慣時，自制力也就自然而然地形成了。任何壞習(xí)慣的改變或者好習(xí)慣的形成都可以采取這個方法。循序漸進(jìn)有利于培養(yǎng)自信心，并且不會給孩子造成過大的心理壓力，使他們能輕松地鍛煉自制力。

七、減少干擾因素的影響

當(dāng)孩子安心做一件事時，父母不應(yīng)隨意打斷他，讓他做另外的事。但在完成一小部分學(xué)習(xí)內(nèi)容后，可以讓孩子休息一會兒，吃點好吃的，玩玩小玩具，聽聽歌曲，做做操，以此作為孩子完成一項階段性任務(wù)的獎勵，而不至于使孩子的學(xué)習(xí)太乏味。

然而，孩子畢竟是孩子，在培養(yǎng)自制力的過程中，難免會出現(xiàn)反復(fù)。父母應(yīng)以寬容的眼光對待孩子的這種反復(fù)，必要的時候，可以提供給孩子一個發(fā)泄的時間和空間，然后再讓他心無旁騖地投入到下一階段的學(xué)習(xí)生活中去。